Ölförbrukning & Muskelsprickor
Observatörer och deltagare konsumerar ofta öl under och efter sportevenemang. I själva verket är öl ibland lättare tillgänglig än vatten, vilket ger törstiga idrottare en mycket önskad vätskekälla. Idrottare och observatörer bör emellertid båda utöva sitt utrymme för skönsmässig bedömning vid konsumtion av alkoholhaltiga drycker. Att bli full beror på bedömning och reaktionstid, vilket ökar risken för skador, enligt Centers for Disease Control and Prevention, eller CDC. Dricka öl kan också bidra till muskelkramper.
Ett glas och en flaska öl bredvid en fotboll nära ett fotbollsplan. (Bild: Scukrov / iStock / Getty Images)Definiera muskelkramper
En muskelkram händer när en muskel ofrivilligt stramar eller spasmerar, vilket orsakar plötslig akut smärta. Annars känd som en charleyhäst, sker en muskelkram ofta under träning men kan också uppstå när du sover. Enligt MayoClinic.com går muskelkramper vanligtvis i sig själv utan medicinsk behandling. Om du upplever återkommande muskelkramper, kontakta en läkare för att se till att de inte är en indikation på ett allvarligare underliggande medicinskt tillstånd.
Anledningar Muskler Kramper
Muskelskada, möjligen på grund av en tung träning schema, kan öka risken för muskelkramper under en atletisk händelse, enligt en studie som redovisas i mars 2011 frågan om "British Journal of Sports Medicine." Ökad träningsintensitet eller tidigare episoder av muskelkramp tycks också predisponera idrottare att ansträngningsutlöst muskelkramper, säger forskning som presenteras i juni 2011 frågan om samma tidskrift. Denna studie drar slutsatsen att uttorkning och elektrolyt obalanser inte orsakar träningsrelaterad muskelkramper.
Alkohol och muskler
Dricka 1 g alkohol per kg kroppsvikt efter ansträngande träning förstärker strömavbrott i samband med ansträngningsutlöst muskelskada, säger en studie som publicerades i mars 2010 frågan om "European Journal of Applied Physiology." En standard 12 ounce öl innehåller 13,7 g alkohol, enligt CDC. För en 150-lb./68kg man betyder det att konsumera fem eller fler öl efter träning kommer att leda till en signifikant minskning av muskulär prestanda och återhämtning. Men dricka 0,5 g alkohol per kg kroppsvikt efter ansträngande motion inte negativt påverka muskel prestanda eller återvinning, rapporterar en studie i samma tidskrift i april 2011 frågan.
Muskelkramper och alkohol
Efter en ordentlig athletic utbildningsprogram kan minska sannolikheten för motion relaterade muskelkramper, säger en artikel som publicerades i juli 2007 numret av "Journal of American Academy of ortopeder." Sedan dricka en g alkohol per kg kroppsvikt efter att ha arbetat ut förvärrar ansträngningsutlöst muskelskador, och eftersom tidigare skador muskel verkar predisponera idrottare till muskelkramper, följer det att begränsa din öl konsumtion efter träningen kan minska risken för muskel kramper.
