Fördelar med alternativ näsborreandning
Alternativ näsborreandning kallas också "anuloma viloma" eller "nadi shodhana" (på sanskrit, det gamla språket i yoga). Som namnet antyder innebär denna andningsövning att växla vilken näsborre du andas ut ur genom att blockera motsatt näsborre. Alternativ näsborreandning är ganska lätt att lära sig och har många hälsofördelar. Det praktiseras ofta i början eller slutet av en yoga session.
Tre personer som sitter på yogamattor andas medan de håller sina näsor. (Bild: DragonImages / iStock / Getty Images)vitalisering
En fördel med alternativ näsborrning är den vitalisering det ger dig när du känner dig trött eller ens stressad. Övningen ger din kropp en ökning av energi.
Förhöjd mental funktion
Denna andning ökar skärpen din koncentration och mental klarhet när ditt sinne är tråkig. Alternativ näsborreandning ger lika syrgasmängder till båda sidor av din hjärna. Det är en bra övning att göra innan en viktig tentamen eller intervju.
Lungrengöring
Att öva alternerande näsborreandning i fem minuter varje morgon och kväll kan hjälpa till att avlägsna inaktuell luft och andra fysiska föroreningar från botten av dina lungor.
Stillhet
Alternativ näsborreandning hjälper lugnet överaktivt eller oroande sinne. De gamla yogierna lärde att om du kan lära dig att reglera hur du andas kan du få större kontroll över ditt sinne också. Detta är särskilt användbart när du upplever tider av känslomässig nöd. Alternativ näsborreandning hjälper till att mildra intensiteten hos ett alltför reaktivt känslomässigt tillstånd. Ju längre du övar det, ju mer stabila ditt sinne och därmed blir ju lugnare dina känslor börjar bli.
Sooted nervsystemet
Genom att göra det möjligt för dig att fokusera andan och fördjupa den, kommer din hjärna att registrera ett meddelande för ditt nervsystem för att flytta från ett stressat till ett avkopplingssvar. Andning precis genom din vänstra näsborre (genom att blockera din högra näsborre) kan rikta syreflöde och energi i hjärnans högra hemisfär som slår på det parasympatiska nervsystemet (vilket möjliggör avkoppling).
Reglerade kroppstemperatur
Vänster näsborre anses vara lugn, kylning, feminin och vårdande. Rätt näsborre är å andra sidan förknippad med maskulinitet, värme, kraft och tävling. Att göra enstaka näsborre i en näsborre mer än den andra kan göra att du känner dig varmare eller kallare, beroende på vad du föredrar vid en viss tidpunkt.
Förbättrad sömnkvalitet
Alternativ näsborreandning hjälper till att balansera båda hjärnhalvorna, vilket hjälper dig att lugna ditt tänkande och kunna vila och slappna av mycket lättare.
