Fördelar med en träningsmaskin
Edward Pauls, en Minnesota nordisk skidåkare, skapade den första skidmaskinen 1975. Medan Pauls marknadsförde sin maskin till nordiska skidåkare hade han en perfekt timing. Kenneth Cooper och Jane Fonda sjöng ros av aerob träning. Amerikaner lyssnade. Några blev löpare, medan andra gick med i aeroba dansklasser. Alla som lever i klimat olämpliga för utomhus träning, och alla som har en aversion mot Donna Summer Music, krävde ett alternativ. Skidmaskinen gav ett alternativ. När idén började, utvecklade träningsutrustningstillverkare skidmaskiner som simulerade nordiska och alpina skidrörelser.
En kvinna är på en skidmaskin i gymmet. (Bild: Andres Rodriguez / Hemera / Getty Images)Aerob träning
De rytmiska, stora muskelrörelserna som karakteriserar en cross-country-skidmaskin träning ger effektiv och effektiv aerob träning. En cross-country skid träning bränner kalorier, kontrollerar vikt, stärker hjärtat och sänker blodtrycket. En 140-lb. personen brinner potentiellt 306 kalorier i en 30-minuters skidmaskin träning.
Viktbärande övning
Viktbärande övningar kräver att dina ben ska arbeta mot tyngdkraften för att stödja din kroppsvikt. Längdskidsmaskinen ger viktbärande träning, vilket är viktigt för att bibehålla bentäthet och förhindra osteoporos.
Övre och nedre kroppsövning
Skidmaskiner kräver samtidig arm- och benrörelse. Detta kan öka kaloriförbrukningen, samtidigt som benet, gluteal och överkroppsmusklerna toningas. Om du pressas för tid, ger skidmaskinen anaerob och muskeltoner i en session.
Low-Impact övning
Få aeroba träningsmetoder ger aerobisk, viktbärande aktivitet, med fortsatt låg påverkan. Skidmaskinen är en av undantagen. Fötterna står i kontakt med fotbrädorna under hela träningspasset, vilket gör det till ett acceptabelt träningspass för personer vars muskel-, led- eller skelettbegränsningar utesluter möjligheten att träna träning.
Samordning
Det vanligaste klagomålet om skidmaskiner är ironiskt nog en av dess stora fördelar. Maskinerna kräver samordnad rörelse mellan armarna och benen. Vissa människor förstår detta utmanande först, men när du förstår tekniken kan din övergripande samordning förbättras.
Sportspecifik träning
Tränare och sportspecifika konditioneringsexperter följer ofta den dynamiska mönstertean för motorinlärning, en teori som beskriver hur vi lär oss rörmönster. De som följer denna filosofi tror att hjärnan är effektivare när det gäller att lära och memorera rörmönster än muskelisolering. Om du är en ivrig nordisk eller alpin-skidåkare, ger skidor med längdåkning eller alpin sportspecifika torrträningar.
