Fördelar med torskleverolja
Varje torskleveroljeprodukt, oavsett tillverkaren, innehåller en annan blandning av torskleverolja och andra ingredienser, inklusive fiskolja och olika vitaminer och mineraler. Torskleveroljeprodukter innehåller mestadels omega-3-fettsyror och vitamin D och E. Vitamin A, som normalt förekommer i råleverolja, ses endast i torskleverolja plus vitlökstillskott. Näringsämnena i torskleveroljeprodukter kan potentiellt främja hjärthet och muskuloskeletal hälsa, bland andra möjliga fördelar.
Torskleverolja finns i kapslar eller flytande form. (Bild: luknaja / iStock / Getty Images)Hjärthälsa i torskleverolja
Torskleveroljeprodukter är rika på omega-3-fettsyrorna eicosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA). Medan fet fiskkonsumtion i kosten är förknippad med minskad risk för hjärtsjukdom, har studier som undersökt effekterna av EPA- och DHA-tillskott - såsom torskleverolja - resulterat i blandade resultat. Vissa studier har visat fördelar medan andra inte har det. På liknande sätt har studier som undersökt effekterna av EPA och DHA-tillskott på personer som redan har hjärtsjukdom visat blandade resultat.
En forskningsartikel "Omega 3 fettsyror och kardiovaskulära utfall" som publicerades i oktober 2012-utgåvan av "Cirkulation" samlade resultaten från 20 studier med mer än 60 000 personer. Författarna fann att personer med högre omega-3-fettsyraförbrukning - genom kost eller kosttillskott - hade en något minskad risk att dö av hjärtattack eller stroke, även om den totala risken för död inte minskade. American Heart Association rekommenderar 1 g EPA plus DHA dagligen för personer med hjärtsjukdom och högre mängder för personer med förhöjda blod triglycerider. Livsmedel är den bästa källan till omega-3-fettsyror men kosttillskott kan vara till hjälp, om din läkare rekommenderar dem.
Läs mer: Hur mycket torskleverolja kan du ta?
Torskleverolja och muskuloskeletala hälsa
Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som finns i torskleveroljeprodukter. Det kan bildas i huden med exponering för solen. Det förekommer naturligt i endast några få livsmedel, inklusive fet fisk och äggulor. D-vitamin stöder många viktiga funktioner i kroppen men är mest känd för sin kritiska roll i benhälsan. Näringsämnet är viktigt för starka ben och skyddar mot utvecklingen av osteoporos.
Vitamin D är också viktigt för muskelhälsa. En brist kan leda till muskelsvaghet och smärta. Som med alla vitaminer, mineraler och andra näringsämnen är livsmedel den bästa källan. Men för människor som kanske inte får tillräckligt med vitamin D i kosten, kan torskleverolja vara ett bra alternativ för att främja muskuloskeletala hälsa.
Andra potentiella fördelar med torskleverolja
Ett antal andra potentiella fördelar med torskleverolja har föreslagits, främst baserat på den höga koncentrationen av omega-3-fettsyror. Även om dessa möjliga fördelar ännu inte har bevisats noterar National Institutes of Health preliminära bevis som visar att omega-3-fettsyretillskott kan minska morgonstyvhet och smärta hos personer med reumatoid artrit samt minska risken för åldersrelaterad makuladegenerering.
Forskare tittar också på potentialen för omega-3-fettsyratillskott för att påverka sjukdomar som multipel skleros, depression, autism, Crohns sjukdom, diabetes, lupus och andra. Det är emellertid oklart huruvida kosttillskott eller en kost rik på omega-3-fettsyror är till fördel för människor med eller i riskzonen för dessa tillstånd.
Läs mer: Skillnad mellan en piller och flytande COD-leverolja
försiktighetsåtgärder
Tala med din läkare om du funderar på att ta ett torskleverantillsupplement för att vara säker på att det är säkert för dig. Detta är särskilt viktigt för kvinnor som är gravida eller kan bli gravid eftersom för mycket vitamin A kan skada en utvecklande baby. En obalans mellan vitamin A och D intag i samband med torskleverolja kan också skada benhälsan hos både barn och vuxna. Slutligen kan torskleverolja tillskott störa effekten av blodförtunnare, såsom warfarin (Coumadin).
