Blanda dieter för upptagen mage

Blanda livsmedel kan inte vara aptitretande, men de är idealiska för en upprörd mage. De låter din mage och tarm läka. En upprörd mage kallas vanligen gastroenterit. Villkoret är vanligt och har olika orsaker som sträcker sig från virus till att äta förorenad mat för att ta vissa mediciner. Symtom inkluderar buksmärtor, illamående och kräkningar. Diarré kan ibland leda till en upprörd mage. Om din upprörda mage inte löser sig efter tre till fyra dagar, sök läkare.

Blanda livsmedel som toast är idealiska för en upprörd mage. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Initial Diet

Ischips hjälper till att hydrera din kropp. (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Om du är kräkningar, sluta konsumera mat tills kräkningen har passerat. Ät inte tills du har slutat kräkningar i 6 timmar. Suga på ischips för att fukta dina läppar och hydrera din kropp. Hård godis och popsicles tämjer också din aptit; popsiklarna kommer också att lägga till vätska. Kräkningar kan orsaka allvarlig dehydrering.

Introducerar Bland Foods

Börja ta små sippor av vätskor. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Börja med att ta små sippor av vätskor som vatten, platt gingeröle, bouillon eller äppeljuice. Lägg långsamt mat, din mage kan lätt smälta efter den första dagen. Fokusera på mat som bananer, ris, rostat bröd eller äppelmos. Dessa livsmedel är bindande livsmedel och kommer att härda dina avföring, enligt MedlinePlus. Bananer är också höga i kalium, vilket vanligtvis försvinner om du har kräkningar och har diarré. Ät mat som är höga i kolhydrater istället för protein och fett. Dessa livsmedel är lättare för magen att smälta.

Lägger till mer fasta livsmedel

Blanda livsmedel som hårdkokta ägg rekommenderas efter andra eller tredje dagen. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

När du börjar känna dig bättre, runt den andra eller tredje dagen, kan du lägga till ytterligare smutsiga livsmedel till din diet. Köttet bör innehålla hudlösa, benfria kycklingar eller bakade eller broiled kött. Hårdkokta ägg och bakade potatis rekommenderas också. Lägg inte till kryddor, kryddor eller stora mängder salt i maten. Undvik mejeriprodukter som krämiga soppor, mjölk och yoghurt, eftersom de kan orsaka att dina symtom återkommer. Lägg långsamt mer mat till din kost, inklusive frukt och grönsaker. Att äta intetsägande mat för lång kan orsaka att du blir undernärd. Om dina symptom återvänder när som helst, starta om kosten från början.

Söker medicinsk uppmärksamhet

En feber kan vara ett tecken på något mer allvarligt. (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

En upprörd mage kan vara en indikation på en mer komplicerad sjukdom. Om din diarré är grön eller innehåller blodiga, tjocka avföring, besök din läkare. Symtom borde inte vara längre än tre dagar. En feber på 101 grader eller feber som varar längre än tre dagar är också ett tecken på något mer allvarligt.