Andningsbesvär efter träning
Andnöd eller andningssvårigheter innebär svår andning utan samband med intensiteten i fysisk aktivitet. Andningsbesvär efter träning kan vara en biverkning av medicinering, ett symptom på ett hälsoproblem eller en indikation på stress eller ångest. Att stoppa andan efter en ansträngande träning är normalt, medan väsande ömhet, täthet i halsen och en skällande hosta kan indikera ett allvarligare problem. Rådfråga din läkare om du konsekvent har problem med att andas efter träning.
En ung kvinna fångar andan efter en träning i parken. (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)Övningsinducerad astma
Stramhet i bröstet, väsande andning, hosta eller andfåddhet kan vara symtom på träningsinducerad astma. Individer med träningsinducerad astma har i allmänhet inga symtom utom vid fysisk aktivitet. Flera faktorer kan förvärra astmasymtom, inklusive kyla eller torr luft, höga pollenantal, kemikalier, luftvägsinfektioner eller luftföroreningar. Medan aerob träning är mer sannolikt att utlösa astmasymtom än styrketräning, kan korrekt behandling ge dig på vägen till att utföra intensiv aerob träning. Om du misstänker att du har övningsinducerad astma, kontakta din läkare för behandlingsalternativ.
Farmaceutiska biverkningar
Personer som tar vissa mediciner kan uppleva andningssvårigheter efter träning som ett resultat av en biverkning relaterad till läkemedlet. Medicin som hjälper din kropp att behålla kalium, såsom de för premenstruellt syndrom eller hjärtsjukdomar, inkluderar andfåddhet i listan över biverkningar. Interferon, som ordineras för cancer- och hepatitpatienter kan också påverka andningen. Kontakta omedelbart läkare om du upplever andningssvårigheter varje gång du tränar eller om det finns ytterligare symtom som bröstsmärta eller illamående.
Överdriven stress
En liten mängd stress i ditt liv är ofta till hjälp, eftersom det kan hjälpa till med motivation och produktion. För mycket stress kan dock vara skadligt för ditt fysiska, mentala och emotionella välbefinnande. Konsekvent stress leder ofta till ångest, vilket ofta innefattar fysiska symtom, inklusive huvudvärk, snabb hjärtfrekvens och andningssvårigheter, enligt MedlinePlus. En intensiv träning när du känner dig stressad eller orolig kan orsaka andningssvårigheter. Dessutom ökar extra koffein, rökning och brist på sömn risken för andningssvårigheter efter träning. Daglig fysisk aktivitet, hälsosam kost och avslappningsteknik kan lindra stress och minska risken för andningsproblem efter träning.
Effekter av åldrande
Din livsstil, fysiska tillstånd och ålder spelar en roll i andningsproblem efter träning. Hastigheten av luft som reser genom lungorna börjar gradvis minska efter 30 års ålder, vilket gör det mer troligt att du kommer att uppleva andfådd efter träning. Musklerna mellan revbenen och de som bildar membranet försvagar när du ålder, vilket gör att de arbetar hårdare för att ge det nödvändiga luftflödet. Regelbunden övning förbättrar din andningskapacitet för lungorna. Undvik att röka och andra luftföroreningar för att minimera effekten åldrande har på dina lungor. Ta en paus om du upplever andfåddhet, eller tala med din läkare om du misstänker ett allvarligare tillstånd.
