Brun ris på en upptagen mage

Termen störd mage beskriver symtom på gastroenterit eller inflammation i magen eller tarmarna. Vanligtvis orsakad av virus, exponering för okända bakterier, förorenad mat eller vissa mediciner, gastroenterit symptom kan innehålla magkramper, diarré, illamående, kräkningar, aptitförlust och en svag "bla" känsla. Beroende på ditt övergripande tillstånd kan brunt ris kanske inte passa din kost när du har symtom. Ange specifik vägledning om särskilda livsmedel från din läkare eller dietist.

Brunt ris, även om det är näringsrikt, kan förvärra störda magsymtom. (Bild: funkybg / iStock / Getty Images)

risker

Att äta fasta livsmedel av något slag kan förvärra symtom i gastroenterit genom att öka aktiviteten i matsmältningssystemet. Av denna anledning rekommenderar University Health Services vid University of Wisconsin-Madison en klar flytande diet för de första 24 till 36 timmarna. När du väl kan tolerera fasta livsmedel, undvik mat som kan orsaka irritation eller förvärra inflammation, inklusive brunt ris och andra hela korn och fiberrika livsmedel.

fördelar

När du har akut gastrit - inflammation i din magefoder - upprörd mage uppträder plötsligt. Kronisk gastrit uppträder däremot gradvis och kan förekomma i enstaka fall av symtomfläckar. I kroniska fall rekommenderar University of Maryland Medical Center en fiberrik kost för minskad irritation och skydd mot magsår - en potentiell gastritkomplikation. En kopp kokt brunt ris ger 3,5 g fiber. Att äta mat rik på B-vitaminer, såsom hela korn, och begränsa raffinerade livsmedel kan också minimera gastritsymptom. En lämplig kost för magbesvär, oavsett akut eller kronisk, betonar kolhydrater eftersom de smälter lättare än protein och fett. Brunt ris är en rik kolhydratkälla.

Risförslag

Om du upplever diarré, eller om din läkare har föreslagit en diet med låg fiber av andra skäl, undvik det bruna riset och andra hela korn tills dina symtom avtar. När en gång diarré och kräkningar är under kontroll i 36 timmar från en klarvätska, föreslår University Health Services vid UMW att de sticker till intetsägande livsmedel, såsom vanligt vitt ris, läskkakor, broiled fisk och kokta potatis. Om du tolererar fasta, fiberrika livsmedel väl, eller om du har ett sår, införlivar brunt ris och andra hela korn, såsom havre, korn och popcorn, till en balanserad, näringsrik kost.

Mat att undvika

Andra livsmedel som kan förvärra en störd mage inkluderar feta och fet mat, såsom rött och bearbetat kött, smör, pizza och stekt mat, mejeriprodukter och kryddiga livsmedel, såsom het paprika, chili och miso pasta. Drycker som kan irritera din magefoder eller öka magsyraproduktionen, enligt University of Maryland Medical Center, inkluderar alkohol, kolsyrade drycker och kaffe, med eller utan koffein.