Koffein och menstruationskramper
För många kvinnor i reproduktiv ålder innehåller menstruationscykeln minst några dagar av obehagliga symptom - inklusive menstruationskramper. Faktum är att dysmenorré eller smärtsam menstruation är tillräckligt stor för att störa arbetet eller andra dagliga aktiviteter hos upp till 20 procent av kvinnorna, enligt en artikel som publicerades i februari 2012 av "American Family Physician". Kramper har fysiska orsaker, men det är en vanlig rekommendation att begränsa eller undvika koffein för att hjälpa till att motverka denna smärta. Men överraskande lite bevis stöder denna rekommendation.
Många kvinnor lider av menstruationskramper. (Bild: Astarot / iStock / Getty Images)Menstruationscykel
Menstruationsblödning är ett tecken livmodern sänder sin foder, något som inträffar varje månad för många kvinnor av reproduktiv ålder. De sammandragningar som hjälper denna process är ansvariga för smärta vid menstruationskramper. Hormoner som kallas prostaglandiner utlöser sammandragningarna och det därmed resulterande obehaget. Ibland är menstruationsvärk och kramper orsakade av andra tillstånd, som infektioner, cyster eller endometrios - en inflammation i livmodern. Medan smärtstillande medel kan vara effektiva för att förebygga eller hantera smärtan från menstruationskramper, är livsstilsinflytande som koffeinintag ett pågående ämnesområde för forskning.
Koffein och menstruationskramper
Koffein har misstänkt sig för att bidra till menstruationssmärta och kramper, eftersom det kan fungera som en vasokonstrictor - ett lindrigt blodflöde som kan leda till smärta. Men denna effekt är tillfällig och inte vanlig hos vanliga koffeinkonsumenter. Dessutom verkar koffein huvudsakligen som en vasodilator, vilket innebär att det förbättrar blodflödet. Medan koffeinundvikande är en vanlig rekommendation att begränsa menstruationsbesvär, stödjer lite forskning denna begränsning. En studie publicerad i juli-augusti 2007 av "Journal of Women's Health" kopplade koffein till premenstruell ångest och humörförändringar, men inte till menstruationskramper. Av intresse innehåller vissa överklagande läkemedel för premenstruellt syndrom och menstruationsstopp med flera symptom koffein för att förbättra verkan av den primära ingrediensen.
Koffein och andra menstruella symtom
Kaffe, te, choklad och vissa läskedrycker och energidrycker innehåller koffein, och detta ämne har länge antagits för att förvärra vissa symptom på menstruation. Specifikt har koffein förmodats förvärra premenstruella symtom på ångest, sömnlöshet eller irritabilitet, enligt en recension i mars 2016-utgåvan av "dagens dietist". En studie publicerad i juli 2016 av "American Journal of Clinical Nutrition" granskade koffein och kaffeintag i över 3600 kvinnor och fann ingen koppling mellan dessa kostkomponenter och symtom på bröstsmärta, irritabilitet och trötthet, även hos kvinnor som dricker 4 eller fler koppar kaffe dagligen.
försiktighetsåtgärder
Medan koffein kanske inte bidrar till menstruationskramper hos de flesta kvinnor, är vissa människor känsliga för koffeins effekter och kan behöva undvika koffeinhaltiga drycker. Dessutom kan överskott av koffein orsaka symtom som sömnstörningar, huvudvärk, ångest och hjärtklappning - starka eller snabba hjärtslag. Om du behöver råd om sätt att förebygga eller hantera menstruationskramper, se din läkare. Menstruationskramper är ibland ett symptom på ett allvarligare medicinskt problem. Se även din läkare om smärtan är svår eller om obehaget stör din förmåga att delta i dina dagliga aktiviteter.
Recenserad av: Kay Peck, MPH, RD
