Koffein och maggas

Trots att maggas från koffeinförbrukning inte är vanligt kan det inträffa. Detta är särskilt sant om du konsumerar stora mängder koffein. Medan de flesta som begränsar sitt koffeinintag till cirka 300 mg per dag inte upplever några obehagliga biverkningar, kan konsumera mer än 600 mg öka risken för biverkningar, inklusive gastrointestinala problem och gas. Tala med din läkare om du är orolig för din koffeinförbrukning eller maggas.

Gas

Medan stora mängder koffein är mer benägna att producera gastrointestinalt upprördhet och maggas, är vissa människor känsligare för koffein än andra och kan uppleva detta tillstånd även när små mängder konsumeras. Konsumtion av kolsyrade koffeinhaltiga drycker, såsom läskedrycker, kan också orsaka detta tillstånd. Om magen gas orsakas av koffein, märker du normalt denna effekt inom 30 till 60 minuter efter att du har konsumerat drycken. Även om gasen ska gå bort på egen hand inom 14 timmar, enligt American Academy of Sleep kan det vara användbart att ta en överklagande antacida eller matsmältningsbesvär..

överväganden

Att hålla en journal över de livsmedel och drycker du konsumerar varje dag kan hjälpa dig att avgöra om koffein bidrar till din gas. Notera mat och drycker du äter, inklusive koffeinhaltiga och icke-koffeinprodukter, och notera eventuella symtom du upplever när du konsumerar dem. Om du alltid verkar uppleva gastrointestinala upprördhet eller gas efter att ha konsumerat koffeinprodukter, försök att eliminera koffein från din diet i en vecka eller två för att se om problemet eller svårighetsgraden av problemet är reducerat.

Andra orsaker

Om du har gas även efter att du har eliminerat koffeinfria drycker, kan det vara en annan orsak att skylla. Att äta mat som innehåller kolhydrater, särskilt stärkelse eller socker eller fiber, kan orsaka detta tillstånd. Magegas kan också orsakas av ett antal medicinska tillstånd, inklusive laktosintolerans, Crohns sjukdom, koloncancer, irritabelt tarmsyndrom, magsår eller gastroparesis. Se en läkare om du tror att ett medicinskt tillstånd kan bidra till din gas.

Andra effekter av koffein

Förutom gastrointestinal upprördhet och gas producerar koffein ofta ett antal andra effekter i kroppen. Positiva effekter kan innefatta ökad alertness, en ökning av energi, bättre kognitiv prestanda eller förbättrad humör. Biverkningar kan innefatta svårigheter att falla eller somna, nedsatt sömnkvalitet, huvudvärk, ångest, svettning, irritabilitet, ökat blodtryck och muskelskakningar. Medan du eliminerar koffein från din kost kan du eliminera dessa negativa biverkningar, du kan hitta dig själv med en ny uppsättning symptom om du slutar konsumera koffein på en gång. Koffeinuttag, som är mer sannolikt att inträffa när stora mängder koffein konsumeras regelbundet, kan orsaka huvudvärk, irritabilitet och trötthet. Återkallande effekter går vanligtvis i sig själv inom några dagar.

Varning

Magegas orsakar ofta tillfällig smärta i bukområdet. Medan det för det mesta inte är en anledning till oro, ger vissa buksmärtor omedelbar medicinsk vård. Gå till närmaste akutmottagningställe om du inte kan klara avföring, kräkas blod, har problem med blödning, har en ömma eller styv mage eller om din magsmärta åtföljs av smärta i axel, nacke eller bröst. Ring också till en läkare om en mild mage inte förbättras inom två dagar.