Kan grönt te orsaka sömnlöshet?

Sömnlöshet är när du inte kan sova eller sova på ett tillfredsställande sätt. Omkring 50 procent av amerikanska vuxna lider konsekvent av någon form av sömnrelaterade problem där sömnlöshet är vanligast. Det uppstår på grund av en underliggande sömnstörning eller av en rad omständigheter, såsom en förändring i schema eller en stressig händelse på jobbet. Symtom på sömnlöshet kan innefatta svårigheter att falla eller somna i natt, vakna många gånger under natten, vakna för tidigt på morgonen, trötthet och sömnighet. Du kan uppleva sömnlöshet om du förbrukar alltför stora mängder grönt te, särskilt på natten.

Växtbeskrivning

Grönt te är en vanlig dryck som konsumeras i många asiatiska länder. Den är gjord av de fina bladen i Camellia sinensis-växten - en hård busk med vintergröna löv som tillhör växtfamiljen Theaceae. Camellia sinensis är ursprungligen från fastlandet i Syd- och Sydostasien och odlas mycket i den regionen. Hundratals miljoner människor dricker grönt te runt om i världen för att främja hälsa och tillfredsställa törst.

Grön tekomposition

Bladen av Camellia sinensis är rika på biologiskt aktiva molekyler, särskilt antioxidantföreningar, som kallas polyphenoler. Epigallocatechin gallat (EGCG) är den mest kraftfulla polyphenolen som finns i grönt te, vilket anses vara ansvarigt för de flesta hälsosamma egenskaper som är kopplade till grönt te. Grönt te innehåller också koffein, flavonoider, flyktiga oljor, alkaloider, polysackarider, vitaminer och mineraler.

Grön te och sömnlöshet

Att dricka för mycket grönt te kan leda till sömnlöshet på grund av koffein i te. Koffein har en stimulerande effekt på centralnervsystemet, vilket kan störa sömn, noterar University of Washington. Så, människor som är överkänsliga mot koffein måste undvika att konsumera stora mängder grönt te, särskilt på natten. Gravida och ammande kvinnor måste också begränsa sitt grönt teintag eftersom det kan passera in i bröstmjölk, vilket kan orsaka sömnstörning hos ammande barn.

Dosering

I allmänhet krävs ett regelbundet intag av 10 koppar grönt te för att få märkbara fördelar med grönt teintag. Men närings- och växtbaserade experter skiljer sig i åsikt om de exakta doserna. Koffeinfria produkter finns tillgängliga och rekommenderas för att minimera de negativa effekterna i samband med grönt tekoffe, såsom rastlöshet och sömnlöshet.