Kan för mycket kalium orsaka förstoppning?

Kalium är ett essentiellt dietmineral, men att få för mycket av det kan ha negativa konsekvenser. Förstoppning är inte en vanlig bieffekt av att konsumera för mycket kalium specifikt; I stället bidrar en kombination av kostfaktorer ofta till gastrointestinala problem. Rådfråga din läkare om hur du får rätt mängd kalium och fråga hur mineralen är relaterad till eventuella matsmältningsproblem som du upplever.

En skivad banan i en skål. (Bild: doo_yikyik / iStock / Getty Images)

RDA av kalium

Alla celler i kroppen beror på kalium för att fungera. Det spelar en roll i din ämnesomsättning, reglerar balansen mellan syror och baser, bygger muskler, säkerställer normal tillväxt och är absolut nödvändigt för ditt hjärta elektriska aktivitet. Vuxna behöver 2000 milligram av detta mineral per dag och detta kan lätt uppnås genom att regelbundet äta färskvaror. Bananer, avokado, cantaloupes, Lima bönor, tomater och potatis innehåller alla stora mängder kalium. Flounder, torsk, lax och kyckling är också bra källor.

Faror med för mycket kalium

Medan för mycket kalium inte kan orsaka förstoppning direkt kan det få andra negativa biverkningar. När ditt blod innehåller höga halter av detta mineral kan du utveckla ett tillstånd som kallas hyperkalemi. Detta tillstånd har vanligen inga symptom, men du kan uppleva illamående eller oregelbunden hjärtslag. Dessutom ska du bara ta kaliumtillskott under överinseende av din läkare och vara medveten om att vanliga biverkningar inkluderar diarré, mag irritation och illamående.

Kost och förhoppning

Din kost spelar en viktig roll för att din matsmältningssystem fungerar korrekt. Medan alltför mycket kalium inte kan leda till förstoppning, kan du få en tillräcklig mängd livsmedel som innehåller detta och andra näringsämnen kan bidra till att dina tarmar fungerar ordentligt. Till exempel kan otillräckligt fiberintag leda till förstoppning och att äta en kost rik på frukt och grönsaker kan både bibehålla din matsmältningsspår och hjälpa dig att möta din RDA för kalium.

Överväganden och varningar

Om du tror att du kan uppleva en kaliumöverdos, eller om du inte har haft tarmrörelse på mer än tre dagar, kontakta läkare. Ändra aldrig din diet väsentligt eller börja ta några tillskott eller mediciner utan att först rådfråga din läkare. Inte bara kan dessa ha negativa biverkningar, men de kan också interagera med andra tillstånd du kan ha, liksom andra kosttillskott och mediciner du kan ta.