Kan du fortsätta att träna med en benspur?

En benspor är en benaktig tillväxt som kan förekomma längs kanten på något ben. Känd som osteofyter orsakar inte bensporer alltid smärta. Men när de bildar sig på leder som gnuggar mot varandra, din fot eller din ryggraden, kan de lägga ett ökat tryck på nerverna, vilket resulterar i smärta och obehag, speciellt när du tränar för att du lägger mer press på dina ben.

Tre personer i en vatten aerobics klass. (Bild: american911 / iStock / Getty Images)

komplikationer

Bone spurs kan ytterligare komplicera ett tillstånd eftersom de oftast är resultatet av ett annat tillstånd. Till exempel, när dina ligament slits ner på grund av artros, försöker kroppen att reparera sig genom att odla en benspor. Andra tillstånd som kan orsaka bensporer inkluderar Spondolys eller ryggmärgsstenos, som hänför sig till degenerering av skivorna i ryggraden. Plantar fasciit, när din bindväv i hälen och foten blir irriterad, kan också orsaka att bensporer utvecklas. Dessa villkor kan begränsa dina rörelsekapaciteter, vilket kan göra det svårare att träna och kan kräva att man väljer endast lågt påverkande aktiviteter för träning, t.ex. cykling, promenader, simning eller användning av en elliptisk maskin.

Diagnos

Om du upplever nervvärk som kan vara relaterad till en bensporan, se din läkare. Han kan utföra en fysisk undersökning och avbildningsskanning för att testa på bensporer. Om du diagnostiseras med en bensporan, fråga din läkare om det kan vara ett resultat av komplicerade faktorer. Fråga också om detta ska förändra hur du tränar. Exempelvis kan en benspor i knäet som indikerar artros betyda att du bör ompröva effektiva aktiviteter som din veckovisa fotbollsliga eller sprintar, vilket kan lägga för mycket på dina leder.

Behandling

Om du upplever en benspor kan det vara bäst att ta en kort viloperiod från träning för att lindra trycket och inflammationen på benspårområdet. Ta en till två veckor av. Under denna tid, ta antiinflammatoriska mediciner och is det drabbade området tre gånger om dagen i 10 till 15 minuter. Du kan önska att utföra mjuka övningar för att bibehålla flexibiliteten. Värm upp med en fem minuters promenad och sträck sedan dina större muskelgrupper, var särskilt uppmärksam på var du upplever bensporan. Detta kan hjälpa till att lindra graden som benet pressar på din nerv.

Varning

Ibland kan bensporerna bryta sig från benet och röra sig till foderet på en fog. När dessa blir inbäddade kan du uppleva låsning av fogen med träning, till exempel ett knä eller armbågslåsning. Detta kan vara farligt för din träningsrutin, eftersom om din gemensamma låsning lyfter en vikt, med hjälp av löpband eller på spelplanen, har du en ökad risk för skada. Om du upplever detta symptom, kontakta din läkare omedelbart för att mildra problemet.