Kan du kontrollera viktökning i klimakteriet med tillskott?
Under klimakteriet sänker din kropp produktionen av östrogen och andra könshormoner, vilket kan få dig att gå ner i vikt. Du kan eventuellt förhindra en del av denna viktökning genom att lägga till östrogenmimickande örttillskott till din kost, vilket väsentligen övertygar din kropp om att den fortfarande producerar tillräckligt med östrogen. Växtkällor för växtbaserade kosttillskott för att kontrollera viktökning under klimakteriet är i allmänhet säkra när de tas i rimliga doser, och de erbjuder också många näringsmässiga fördelar. Dessa fytoöstrogenföreningar (lignaner och isoflavoner) finns i många frukter och grönsaker, men vissa är bättre källor än andra.
Steg 1
Ta cayennepeppar, ginseng eller blågröna alger (spirulina) tillskott. Dessa växtbaserade kosttillskott stiger upp din ämnesomsättning, brinner av mer kalorier utan att du behöver ändra din nuvarande träningsrutin.
Steg 2
Lägg till svart te eller grönt te till din dagliga kost. Kosttillskott som ger stora doser av de fytoöstrogenföreningar som finns i te är lätta att ta. Du skulle behöva dricka fem till 10 kopp te per dag för att få samma effekt, så kosttillskott fungerar bättre för att hjälpa dig att kontrollera din viktökning under klimakteriet..
Steg 3
Lägg till nymalet linfrö till din dagliga kost. Enligt kliniska fall i mineral- och benmetabolism har linfrö den högsta mängden fytoöstrogen av alla de testade växtkällorna. Du bör konsumera 1/8 till 3/8 av en kopp varje dag, enligt GoldenFlax.com. Strö det på yoghurt, spannmål eller sallader, och lägg det till bröd och pannkakor. Linfröolietillskott innehåller inte samma mängd lignaner.
Steg 4
Ät en servering eller mer av jordgubbar, tranbär eller blåbär varje dag. Dessa näringsrika livsmedel är också höga i fytoöstrogener och lignaner, vilket ger dig skyddet av östrogenmimiterande föreningar i varje portion.
Saker du behöver
Cayenne peppar tillskott
Ginseng tillskott
Spirulina tillskott
Grönt tetillskott
Svarta tetillskott
Jordfärsk linfrön
jordgubbar
tranbär
blåbär
Tips
En fördel med att använda östrogen-efterliknande örter, livsmedel och kosttillskott under klimakteriet är den sänkta risken för bröstcancer, enligt kliniska fall i mineral- och benmetabolism. Inte bara kommer du att kontrollera menopausalt viktökning, men du kommer att minska din cancerrisk. Cayenne peppar kosttillskott kan irritera ditt matsmältningssystem, så ta inte det varje dag. Ginseng är en stimulans, så ta inte det sent på kvällen eller du kommer att ha problem med att sova.
