Kan du använda en löpband med en riven Miniscus?
Knäet är den största leden i kroppen. Består av tre ben - lårbenet eller lårbenet, tibia eller shin och knäskalan - knäet stabiliseras av fyra ligament och polstras av menisci, två gummiliknande skivformade bruskor som förhindrar friktion mellan benen. En eventuell plötslig vridning av knäet, oavsett om det är under idrottsaktivitet eller oavsiktlig glid och fall, kan skada en eller flera av dessa strukturer.
En man går på en löpband. (Bild: Prasit Rodphan / iStock / Getty Images)Vad är en sönderdelad menisk?
En torn menisk är den vanligaste knäskadorna. Omkring 850 000 operationer för att reparera meniscus tårar utförs årligen i USA. Hos yngre människor är en torn menisk vanligtvis sportrelaterad och följs ofta av en skada på ett ligament. En tår kan förekomma var som helst på bruskans yta på antingen den inre eller yttre delen av knäet.
Ursprungligen är symtom frånvarande eller mycket mild. Under flera dagar blir knäet smärtsamt, styvt och svagt svullet. Du kan höra ett klickljud eller känna knäskyddet när du flyttar det på vissa sätt. Den skadade menisken kan också bli knuten inuti knäleden och immobiliserar leden. Vid andra tillfällen kan en riva orsaka svaghet och en känsla av att knäet håller på att ge ut.
Hur är en torn menisk behandling?
Tidigare rekommenderade läkare kirurgi för en trasig menisk, och trodde att menisk brosk var oförmögna att läka sig själv på grund av sin dåliga blodtillförsel. Åtminstone två forskningsstudier tycks dock föreslå något annat. Den första som publicerades online i New England Journal of Medicine den 18 mars 2013 var en randomiserad studie av 351 vuxna över 45 år med både artrit och menisk tårar. Deltagarna fick antingen artroskopisk kirurgi eller nio sessioner av fysisk terapi följt av en övning av övningar att utföra hemma. Efter sex månader hade båda grupperna samma nivå av funktionell förbättring och samma smärtresultat.
I en andra studie utförde finska forskare antingen artroskopisk kirurgi eller "sham" -operation på 146 personer med menisk tårar som inte hade artrit. Båda grupperna fick postoperativ fysioterapi och hade nästan samma förbättringsnivåer ett år senare, rapporterar "New York Times".
Kan du träna med en sönderdelad menisk?
Som en traumatisk skada orsakar en sönderdelad menisk inflammation, vilket kan påverka din förmåga att läka. I en studie 2008 som publicerades i Arthritis Foundation Research Update, tillämpade forskare interleukin-1, en inflammatorisk molekyl, att sönderdelad menisk vävnad från mogna grisar för att bestämma hur inflammation påverkade menisk helande. Även en dag med exponering för den inflammatoriska molekylen minskade styrkan och minskad nycellsproduktion och reparation av vävnader.
Dessa resultat tyder starkt på att utövande av ansträngning efter en menisk tårning kan orsaka fördröjd läkning och komplikationer senare. Din läkare kommer att ha det bästa rådet om att träna med en trasig menisk och kan ge vägledning om de träningsaktiviteter som är lämpliga om du har diagnostiserats med denna skada.
När kan träna återuppta?
Din rehabilitering efter en meniskskada beror till stor del på omfattningen och placeringen av tåran och den behandling som du och din läkare väljer. Om du bestämmer dig för att avstå från operation, kommer din läkare troligen att rekommendera ett strukturerat program för fysioterapi i fyra till sex veckor. Ursprungligen kommer dessa övningar att fokusera på att förstärka quadriceps, förbättra rörelseområdet i knäet och främja flexibiliteten i ligamenten. Då kan lätta bärande och lågt belastande aeroba aktiviteter, som att gå på en löpband eller runt ett spår, börja.
Om du har en operation, kommer din läkare att instruera dig när du ska återuppta normala aktiviteter baserat på hur du återhämtar dig. Viktiga riktmärken är återhämtning av normal styrka i benet och att böja och räta ut knäet och utföra ett knäböj eller en djup knäböjning utan smärta.
