Orsaker till kronisk diarré med osmält mat

Att hitta stora matbitar från din sista måltid på toaletten är inte något du bör ta lätt, speciellt om det sker fortlöpande. Långvariga fall av diarré kan permanent skada dina tarmar, i slutändan lämna dig underernärda. Ibland är löst avföring bara ett tecken på att ditt fiberintag är avstängt. Även om det i mer allvarliga situationer kan det härröra från tarmsjukdomar eller matintoleranser eller allergier.

Besök din läkare om din diarré varar i mer än ett par dagar. (Bild: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Felaktig fiberintag

Fiber ska hålla dig regelbunden, förutsatt att du får tillräckligt med det i din kost. Om ditt fiberintag saknas kan mat ibland flytta igenom alltför snabbt och orsaka att mat slår igenom utan att smälts hela vägen. Samma sak gäller ibland om du får för mycket fiber. Att äta en fiber med höga fibrer stör de friska bakteriekolonierna i dina tarmar om du inte är van vid mycket fiber, vilket leder till att lösa avföring lossnar. (ref 1 / biverkningar) Ditt mål är att arbeta dig upp mot att få 14 gram fibrer för varje 1000 kalorier du konsumerar, Dietary Guidelines for Americans 2010 states. (ref 6 / pg 41)

Tarm störningar

Om dina tarmar ständigt inflammeras, kommer de inte att kunna flytta mat på rätt sätt eller absorbera näringsämnen effektivt. Kronisk diarré kan vara ett varningsskylt för långvariga tarmproblem som Crohns sjukdom, irritabelt tarmsyndrom eller kolit, för att nämna några. Ibland är kroniska tarmproblem arveliga, men andra gånger kan stress eller förändringar i aktivitetsnivå också orsaka dem. Dessa tillstånd kan inte alltid botas, även om du kan minska obehagliga episoder av diarré genom att ändra på din kost, under din läkares överinseende. (ref 2 / kolit, irritabelt tarmsyndrom, ref 4 / absorption av näringsämne ...)

Känslighet mot mat

Att vara känslig eller intolerant mot en viss mat sänder din matsmältningsorgan till en vanvettighet. Om du till exempel har låga nivåer av laktas, kan enzymet som bryter ner laktos i mejeriet passera osmält mat som ätits under samma måltid. (ref 3 / fiber tenderar att bulk ..., ref 4 / digestion kan påverkas ...) Detsamma gäller för gluten hos vissa människor. När du har celiaki, behandlar din kropp gluten från vissa korn som ett främmande ämne. (ref 3 / vanliga orsaker till ökat diagram) När det händer vet din matsmältningsorgan inte vad man ska göra med substansen och trycker ut allt för att bli av med det. Var uppmärksam på vad du äter och se om diarré bara inträffar efter att ha ätit vissa livsmedel.

Mat allergier

Regelbundna vattna avföring som innehåller osmält mat kan vara ett tecken på mild matallergi. Om din näsa börjar springa, om du börjar hosta eller om nötkött börjar dyka upp på din hud, kan en viss mat utlösa en allergisk reaktion. (ref 5 / milda symptom) Medan dessa symptom inte är allvarliga, måste du kolla på matallergier ändå. I allvarliga fall leder allergi till anafylaktisk chock. Tunga svullnad, andningssvårigheter och väsande andning är bara några av de signaler som låter dig veta att du kan vara allvarligt allergisk mot en viss mat.