Jämförelse av metamucil och citrucel
Förstoppning definieras genom att passera torra, hårda avföring eller har svårigheter vid avföring. University of Maryland Medical Center säger att förstoppning typiskt kategoriseras genom att vara akut eller kronisk, och förstoppning kan också vara ett tecken på en sjukdom. Lider av förstoppning, eller oregelbundna tarmrörelser, kan lindras genom att man förbrukar kosttillskott för höga fibrer som Metamucil eller Citrucel. Dessa två tillskott tas med en vätska och kan hjälpa till att lindra förstoppning. Och medan de fungerar på ett liknande sätt erbjuder dessa två produkter olika fördelar och nackdelar.
En höjd psylliumfiber sitter på en vit bänkskiva. (Bild: KathyKafka / iStock / Getty Images)Aktiva ingredienser
Den primära aktiva ingrediensen inom Metamucil är psylliumfiber, som härrör från psylliumskal och psylliumfrön. När psyllium blandas med vatten, tjocknar det och en substans som liknar gelatin bildas. Denna geliknande förening absorberar vatten i tarmen, och lägger till bulk till fekal materia, vilket enligt University of Maryland Medical Center stimulerar tarmarna för att främja en tarmrörelse. Tillsammans med förstoppningslindring kan psylliumfibrer bidra till att minska sannolikheten för att utveckla hjärtsjukdomar och hjälpa till att sänka kolesterolhalten. Båda fördelarna annonseras av Metamucil som fördelaktiga biverkningar av deras tillskott.
Den primära ingrediensen inom Citrucel är metylcellulosa fiber, som företaget kallar "SmartFiber". Denna fiber är härledd från fröer, löv och stjälkar av växter och noteras som en löslig fiber, vilket innebär att den helt bryts ner i vatten. Metylcellulosa fungerar på likartat sätt som psylliumfiber, eftersom det kan absorbera stora mängder vatten för att uppsamla fekal material. Orthomolecular.org, en tjänst från Center for Improvement of Human Functioning International, menar att metylcellulosa kräver över genomsnittet vätskeintag att bli effektiv medan psylliumfiber endast kräver standarden 8 till 16 oz. av vatten per portion. Medan metylcellulosa härrör från naturliga produkter måste det vara kemiskt förändrat för att vara effektivt.
Förbrukningsmetoder
Metamucil och Citrucel är båda tillgängliga i pulverform och kapselform. Båda produkterna kräver att användarna blandar 1 skopa med pulver i minst 8 oz. av vatten; Baserat på informationen om metylcellulosafibrer rekommenderas dock högre mängder vatten för Citrucel-tillskott. För att ta kapslarna instrueras användarna att ta 1 paket med minst 8 oz. av vatten. Beroende på dina fiberbehov kan du behöva konsumera mer än en servering per dag. Medan citrucelpulver endast är tillgängligt i apelsinsmak, finns Metamucil tillgängligt i apelsin, bär, rosa citronad och original smakämne.
Bieffekter
Potentiella biverkningar associerade med Metamucil liknar vilken produkt som helst med psylliumfiber som huvudbeståndsdel. PubMed Health rapporter psyllium biverkningar kan inkludera illamående, kräkningar, magont och sväljningsbesvär och hudutslag. Biverkningarna i samband med metylcelluloseprodukter, inklusive Citrucel, inkluderar bröstsmärta, rektal blödning, allergiska reaktioner och svår illamående eller buksmärtor.
Om du för närvarande tar mediciner, är det viktigt att du talar med din läkare innan du börjar ett fibertillskott, eftersom dessa bulkbildande medel kan hindra absorptionen av vissa läkemedel.
Näringsdeklaration
Kaloriintaget från Metamucil-tillskott är direkt relaterat till produkttypen. Till exempel, Berry Burst! tillägget innehåller 20 kalorier och 5 g kolhydrater medan Smooth Texture Orange Flavour innehåller 45 kalorier och 12 g kolhydrater per portion.
The Regular Orange Citrucel-pulver innehåller 60 kalorier och 17 g kolhydrater medan Sugar Free Orange Citrucel-pulvret innehåller 24 kalorier och 8 g kolhydrater per portion.
Båda tillverkarna erbjuder kapseltillskott. Citrucel Caplets har 5 kalorier och 0 g kolhydrater per portion medan Metamucil-kapslarna innehåller 10 kalorier och 3 g kolhydrater per portion.
