Matsmältningsproblem som vanligen är associerade med väteprotein

Whey-tillskott ger högkvalitativt diet protein med lite eller inget fett. Men förutom deras fördelar har de nackdelar, inklusive matsmältningsproblem, beroende på hur du använder dem och på din personliga fysiologi. Som med något tillskott, söka råd från en dietist innan du lägger vassleprotein i din kost och kontakta din vårdgivare om vassle orsakar dig matsmältningsbesvär.

Vasspulver som spolas från ett rör i form av en muskulös man. (Bild: designer491 / iStock / Getty Images)

Whey Bakgrund

Veteprotein härrör från mjölk som en del av den vätska som återstår från osttillverkningsprocessen. Veteprotein, som innehåller alla de aminosyror som är väsentliga för din kost, finns i tilläggsform som koncentrat, isolat eller hydrolysat. Whey-koncentrat behandlas minimalt, innehållande minst 30 men inte mer än 90 procent protein, med varierande nivåer av laktos och litet fett. Isolat har ingen laktos eller fett och erbjuder minst 90 procent protein. Hydrolysater bearbetas ytterligare för att predigestera en del av proteinet för lättare absorption. Graden till vilken vassletillskott bearbetas kan påverka matsmältningsproblemen som de kan orsaka. Enligt MuscleandStrength.com är det genomsnittliga intaget för vassle 1 till 2 gram per kilo kroppsvikt. Mer konsumeras ofta av dem som försöker bygga muskelmassa.

Problem med matsmältningsbesvär

Innan du kan dra nytta av näringsämnena i vassleprotein måste din kropp smälta den tills matkomponenterna är tillräckligt små för absorption. Ditt matsmältningssystem är utrustat för att hantera en viss mängd mat, men om du konsumerar för mycket på en gång kan du överväldiga förmågan i din mag-tarmkanal att bearbeta den. På samma sätt, om du tar för mycket av ett makronäringsämne - till exempel vassleprotein - kan den totala mängden mat vara bra men dina matsmältningsenzymer som är specifika för det makronäringsämnet kanske inte kan hålla sig kvar. Den resulterande eftersläpningen av vassle kan orsaka matsmältningsbesvär, med symtom på buksmärta eller uppblåsthet, tills din kropp bearbetar det ackumulerade proteinet.

Laktosintolerant

Mjölksockerlaktosen består av en glukosmolekyl och en galaktosmolekyl sammanfogad. Din tunntarmen utsöndrar ett matsmältningsenzym som kallas laktas som delar laktos i sina två individuella sockerarter för absorption. Om din matsmältningssystem producerar för lite laktas, eller ingen alls, kan du inte smälta laktos på rätt sätt. Detta tillstånd, kallat laktosintolerans, orsakar buksmärta, gas och diarré som osmält laktos passerar genom din tarm. Veteproteinkoncentrat innehåller laktos och kan utlösa matsmältningsbesvär om du lider av detta tillstånd.

Förstoppningsproblem

De flesta djurkällor av protein innehåller lite dietfibrer, och vassle är inget undantag. Fiber, även om det är otestat av din kropp, bidrar till din gastrointestinala hälsa genom att ge bulk till avfallsprodukterna som rör dig genom dina tarmar. Tillräcklig kostfiber hjälper till att hålla dina tarmar vanliga och minskar din risk för att utveckla förstoppning. Whey ger ingen fiber till din kost och överdriven konsumtion kan leda till att du upplever förstoppning om du inte konsumerar fiber med hög fiber förutom vassle.