Distal Bicep Tendon Rehabilitation Övningar

Bicep-muskeln går från axeln till armbågen på överarmens övre sida och ansvarar för att böja din armbåge. Muskeln fäster på benet vid två punkter, en vid axeln och en direkt under armbågen på radiebenet i underarmen. När det finns en rivning i den andra senan kallas den som en distal bicepsänktår. Denna skada är vanligast hos män som lyfter för mycket vikt plötsligt. Beroende på graden av tåran och patientens ålder kan den behandlas kirurgiskt eller icke-kirurgiskt. Hur som helst måste den skadade armen immobiliseras under en tid. Eftersom muskeln kommer att atrofi kan återvinning av muskelstyrkan ta flera månader. Din läkare eller fysioterapeut kommer att vägleda dig genom övningar och sträckor som är lämpliga för din grad av senskada och behandlingsförlopp.

Elbow Range of Motion

Ett av de primära målen med rehabilitering efter en distal bicepsänktår är att återfå vinkelns rörelse. Under den första veckan och upp till ungefär den tredje veckan kommer olika rörelseövningar att utföras i bältet. Hållaren själv kommer att användas för passivt rörelseområde. Graden av armbåge flexion och förlängning kommer att ställas in av din terapeut. När du läker, blir det fulla rörelseomloppet målet och du kan använda en övre kropps ergometer, en cykel för överkroppen, för uppvärmning före dina andra övningar och har ett sätt att få styrka.

Grip Förstärkning

Musklerna i underarm och bicep arbetar tillsammans i armbågen. Att använda kitt kan stärka ditt grepp. Kram kittet, arbeta dig upp till 10 minuter, tre gånger om dagen. Putty kommer i olika färger för att ange olika tjocklekar / styrkor. Förbättra ditt grepp kommer att hjälpa till i aktiviteter som att öppna burkar och hålla redskap, din kaffekopp eller något vägt föremål. Denna övning kommer inte att läggas till ditt program till ungefär tre till fyra veckor efter skada eller operation.

Pronation / Supination

Biceps distala sena fäster vid radiebenet och muskeln är en av musklerna som används för att pronera och supinera underarmen. Supination vänder handflatan från ansiktet ner till ansiktet uppåt. Pronation vrider palmen från ansiktet upp och ner. Ett bra knep för att komma ihåg skillnaden är att din hand är supinated när du håller en soppa skål. Denna övning kommer att utföras långsamt och i en brace tidigt i din rehabilitering med mycket gradvis progression till motstånd band och vikter. Dessa rörelser är viktiga för att vrida dörrknappar eller nycklar i lås.