Gör Probiotics hjälp med Digestion, Gas & Bloating?
Termen "probiotika" avser en grupp bakterier som förekommer naturligt i människokroppen men det finns också i vissa livsmedel, såsom yoghurt, liksom många tillskott som säljs i disken. Ofta kallad "vänlig" bakterier kan probiotika hjälpa till med att kontrollera skadliga bakterier i kroppen, särskilt i matsmältningsorganet, vilket kan hjälpa till med matsmältning och potentiellt förhindra gas och uppblåsthet - speciellt för dem som har matsmältningsbesvär, såsom irritabelt tarmsyndrom . Rådfråga din läkare innan du tar någon form av probiotika för ett specifikt hälsoproblem.
Odlad yoghurt är en matrik rik på probiotika. (Bild: Nensurien / IStock / Getty Images)Om probiotika
Du är inte född med probiotika i ditt system, men de gör så småningom vägen in i din kropp, främst i matsmältningssystemet och vagina. Probiotika kan också tas oralt. Odlade mejeriprodukter, som yoghurt och kefir, innehåller probiotika, och tillskott i form av piller, pulver eller flytande extrakt är också tillgängliga. Probiotiska bakterier finns i en mängd olika arter, men Lactobacillus och Bifidobacterium är de som vanligtvis säljs i USA enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine. Varje art innehåller en mängd olika underarter, och inte alla underarter har samma fördelar för din hälsa. Generellt sett kan emellertid probiotika bidra till att främja matsmältningshälsan eftersom de hjälper till att eliminera potentiellt skadliga bakterier genom att konkurrera om utrymme i matsmältningsorganet.
Tarmgas
Gas i tarmkanalen är en vanlig orsak till uppblåsthet. Det beror ofta på en specifik bakterie, så att ta probiotika kan bidra till att eliminera problematiska bakterier. En dubbelblind, placebokontrollerad studie genomförd 2009 rapporterade att personer som tog probiotiska Bacillus koagulaner rapporterade signifikant minskade gastrointestinala problem, inklusive gas och uppblåsthet, jämfört med de personer som tog placebo. Ingen av patienterna hade en gastrointestinala sjukdom, vilket tyder på att ett probiotikum kan bidra till att minska gas och uppblåsthet hos annars friska människor.
Irritabelt tarmsyndrom
Irritabel tarmsyndrom, eller IBS, är en vanlig orsak till gas och uppblåsthet, med ungefär 10 procent till 20 procent av den amerikanska befolkningen som lider av IBS vid något tillfälle i deras liv, enligt University of Maryland Medical Center. Enligt New York University Langone Medical Center tyder många dubbelblinda studier på att olika probiotika kan vara till hjälp för att minska symptomen på IBS. En sådan studie, publicerad i juli 2006-upplagan av "The American Journal of Gastroenterology", fann att ämnen som tagit probiotiska Bifidobacterium infantis upplevde en 20 procent minskning av IBS-symtom, inklusive gas och uppblåsthet, jämfört med placebogruppen.
Andra överväganden
Att ta probiotika kan också lätta gas och uppblåsthet orsakad av andra matsmältningsstörningar, enligt Cleveland Clinic, inklusive inflammatorisk tarmsjukdom, kronisk magont inflammation och sår. Vissa studier har visat potentiella fördelar för att minska symtomen på laktosintolerans, vilket kan inkludera gas och uppblåsthet. Men detta fungerar bara med vissa stammar av probiotika. Om du tar probiotika för en viss sjukdom, kontakta en kvalificerad vårdpraktiker för att säkerställa att du har rätt probiotic och korrekt dosering.
Bieffekter
Probiotika är i allmänhet säkra att ta enligt Cleveland Clinic, men det är viktigt att notera att att ta probiotika kan också orsaka gas eller uppblåsthet under de första dagarna, såväl som illamående och diarré. Om du fortsätter att uppleva dessa biverkningar i mer än två till tre dagar, sluta ta dem tills du kan rådgöra med en läkare. I vissa fall kan biverkningarna bero på en allergisk reaktion.
