Hjälp vitaminer med plantarfasciit?
Plantar fasciit är ett relativt vanligt tillstånd som kan orsaka fot och häls smärta. Om det inte behandlas ordentligt kan det bli kroniskt. Efter att ha diagnostiserats är det viktigt att ta hand om din kropp för att förhindra framtida flare-ups. En hälsosam, balanserad kost kan ge din kropp den näring som behövs för att läka och vara stark. Men när det gäller att ta vitaminer, är det bäst att kolla med din vårdgivare eftersom vissa vitaminer kan vara giftiga om de tas i höga doser.
Sjukgymnast som arbetar på patientens fot (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Plantar fasciit
På botten av din fot är ett band av tjock vävnad som kallas plantar fascia. Denna bit av vävnad förbinder hälbenet mot tårna och skapar fotens båge. Plantar fasciit diagnostiseras när denna vävnad blir inflammerad på grund av att den är översträckt eller överanvänd. Strukturella problem med din fot, otillbörlig träning, dåligt skor, en snäv achillessän och övervikt ökar risken för att utveckla detta tillstånd. Det förekommer oftast hos dem i åldern 40-70 år, och det kan orsaka smärta, stelhet och svullnad i den drabbade foten.
Behandling
Det första steget i behandlingen är att lugna dina symptom, vilket kan kräva att du håller dig av med foten, använder is och tar antiinflammatoriska läkemedel för att kontrollera smärtan och svullnaden. En fysioterapeut kan lära dig övningar för att sträcka och stärka foten, så att du tränar på bra träningsinstruktörer, så att du inte spänner foten i framtiden. En terapeut kan också rekommendera att tappa metoder, splinter eller till och med orthotics för att korrigera eventuella obalanser som kan bidra till din skada. En viktig del av att förebygga skador är att lära känna faktorer som orsakade ditt tillstånd och vilka åtgärder som kan vidtas för att minska stressen på foten.
Diet och plantarfasciit
Eftersom övervikt sätter press på fötterna och kan bidra till utvecklingen av plantar fasciit, är förlust av alltför stora pund en viktig del av ett övergripande behandlingsprogram. Det är också viktigt att ge kroppen den näring det behöver, så att dina vävnader kan läka och dina ben blir starka för att stödja rörelsen. En välbalanserad kost som innehåller gott om färg och en mängd olika livsmedel borde hjälpa dig att möta dina dagliga behov. Det är särskilt viktigt att få tillräckligt med vitamin C eftersom detta vitamin hjälper till att upprätthålla frisk vävnad och stöder sårläkning. Vitaminer D och mineralkalcium krävs för att benen ska vara stark. Om du inte tror att din kost är tillräcklig, tala med din läkare om säkerheten att ta vitaminer och vilka du behöver.
överväganden
Det är bäst att möta dina vitamins behov genom mat mot kosttillskott och att använda mat mot piller har visat sig vara effektivare när det gäller att förebygga och hantera sjukdomar, enligt Harvard Medical School. Vissa vitaminer när de tas i höga doser kan bygga på toxiska nivåer i kroppen, och kosttillskott har potential att interagera med andra växtbaserade läkemedel, receptfria och receptbelagda läkemedel du kan ta. Om du har ett underliggande medicinskt tillstånd som hindrar din kropp från att absorbera vitaminer ordentligt eller det finns en annan orsak, kan du inte uppfylla dina behov genom kost, då kan vitamintillskott vara nödvändigt. De bör alltid tas under medicinsk övervakning.
