Ökar blodflödet till hjärnan under träning?

När du tränar, utökar aktivitet i dina muskler ett ökat behov av syrerika blod. För att möta detta viktiga behov, ökar din hjärtfrekvens och blodflödet till din kropp ökar. Blodflödet till din hjärna ökar också, även om omfattningen av denna ökning kan bero på intensiteten i övningarna du utför.

Grunderna

När du behöver extra syre under träning fördjupar din andning automatiskt och andningsfrekvensen ökar. Djupt i dina lungor, passerar detta syre i blodet genom små blodkärl som kallas kapillärer. Syrerikt blod når din hjärna genom dina inre halspulsåder och dina ryggmärgartärer. Inuti din hjärna grenar dina inre halspulsådar ut och bildar två huvudsakliga ytterligare artärer, som kallas mellan- och främre cerebrala artärer, som levererar syrebärande blod till framsidan av din hjärna.

Övningseffekter

När du tränar ökar blodflödet genom dina inre halspulsåder och cerebrala artärer med ungefär 25 procent, enligt en studie som rapporterades 2008 i "Journal of Applied Physiology." Detta resultat reverserar tidigare forskning, som mätt blodflödet som lämnar hjärnan och fann inga förändringar under träning. Om du emellertid ökar med mycket hög intensitet, kommer syreinnehållet i blodet som flyter till din hjärna så småningom att falla. I sin tur kommer denna droppe i hjärnans syrehalt att minska sin förmåga att ordentligt samordna dina muskler och kommer att bidra till symtom på träningsutmattning.

Gående

Walking är särskilt bra för din hjärna och ökar blodflödet, syrehalten och din hjärna leverans av en vital energikälla som kallas glukos, rapporterar Franklin Institute. När du utför mer ansträngda träningsformer kan öka syre och glukosbehov i dina muskler minska mängden av dessa ämnen som din kropp kan skicka till din hjärna. Vandring är dock noggrann för att provocera endast blygsamma ökningar i dina muskels energibehov, vilket ger din hjärna en lättillgänglig bränsleförsörjning.

Betydelse

Förutom att öka kortsiktigt blodflöde till din hjärna kan regelbunden träning bidra till att förbättra och skydda hjärnans högre funktioner - som minne, koordinering av uppgifter, planering och planering - när du ålder. Enligt en studie genomförd 2006 av University of Illinois i Urbana-Champaign och Amsterdams Vrije Universitet, tycks också hjärnrelaterade fördelar med motion förekomma hos yngre vuxna, tonåringar och barn. Medan dessa fynd är preliminära kan de peka på en ny, viktig grund för att engagera sig i regelbunden motion i tidig ålder.