Lossar kroppstemperaturen efter träning?

När du tränar måste dina muskelceller snabbt mobilisera stora mängder glukos för att ge energi. Endast en fjärdedel av denna energi är faktiskt omformad till rörelse, dock; Återstoden förloras som värme. Din kropp använder en mängd olika mekanismer för att befria sig från denna överflödiga värme, men kroppstemperaturen kan fortfarande stiga något under långvarig motion och släppa lite efteråt.

Kvinna som torkar svettar av pannan efter träning (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Under träning

Medan du tränar, utsträcker blodkärl nära ytan på huden och körtlarna i huden utsöndrar svett för att hjälpa dig att svalna dig. Trots dessa åtgärder kan din kroppstemperatur dock stiga med några grader Celsius innan värmeförlusten motsvarar värmevärdet från metabolism. Ibland kan kärntemperaturen under träning uppgå till så hög som 40 grader Celsius eller 104 grader Fahrenheit, även om detta är mer ovanligt.

Efter träning

När du slutar träna, minskar den takt som din kropp producerar värme, medan de mekanismer du använder för att avleda värmen fortsätter att vara igång tills din kärntemperatur återgår till sin normala nivå. Din kärntemperatur sjunker inte under normala nivåer, om inte annat hälsoproblem är involverat. Normala vilande kärntemperaturer kan variera från 97,7 till 99,5 grader Fahrenheit. Det kan ta lite tid innan förhöjd temperatur under träning återgår till normal.

mätningar

En översyn av 2008 i tidskriften "Annals of the Academy of Medicine, Singapore" beskrev ett experiment som illustrerar hur kroppstemperaturen förändras under och efter träning. Tio manliga rekryter i Singapore Försvarsmakten marscherade sju och en halv mil med en tung last och pausade två gånger under denna period att vila. Den genomsnittliga kärntemperaturen hos rekryterna steg från 99,5 grader i början av marschen till drygt 101 vid den första viloperioden och sjönk sedan tillbaka till ca 100 grader F. När de började marschera igen steg deras medeltemperatur till 102 före sjunker tillbaka under 101 under andra viloperioden.

överväganden

Den hastighet vid vilken temperaturen faller efter träning kan bero på omgivande lufttemperatur och andra förhållanden. Det är mycket lättare för din kropp att förlora värme, till exempel om du kör i midwinter i North Dakota än i midsommar i Texas. Det är också viktigt att du får tillräckligt med vatten. Eftersom din kropp utsöndrar svett som ett sätt att svalna kan du eventuellt bli uttorkad om du förlorar för mycket vatten.