Hjälper träning diarré?

Diarré är den obehagliga förekomsten av frekventa, vattna tarmrörelser. Avföringen hänför sig till ett antal orsaker, inklusive dålig kost och uttorkning. Övning är också nödvändigt för en hälsosam livsstil, men är inte lämplig för behandling av diarré. Faktum är att träning kan förvärra diarréproblem. Ibland kan vattna avföring behandlas med receptfria läkemedel, medan mer frekventa episoder kräver behandling från en läkare.

Korrekt hydrering under träning är ett sätt att förebygga diarré. (Bild: Terry Vine / Blend Images / Getty Images)

effekter

Den största risken i samband med diarré är uttorkning. Diarré får din kropp att förlora mycket vätska, vilket Medline Plus säger är en av de vanligaste orsakerna till uttorkning. Din kropp förlorar också elektrolyter, som salt, under processen. Övning är en annan vanlig orsak till uttorkning, eftersom din kropp förlorar vätskor och elektrolyter genom svettning. Att kombinera två scenarier som orsakar vätsketab leder sannolikt till ytterligare komplikationer.

Behandling

Ibland kan diarré behandlas med receptfria läkemedel. Tillåt dig själv några timmar innan du tränar för att säkerställa att diarréen har behandlats. Att träna strax efter att ha tagit mediciner kan förvärra dina symtom. Se till att du dricker vatten eller en elektrolytinnehållande dryck för att förhindra uttorkning. Diarré relaterad till en sjukdom från bakteriell eller virusinfektion kan kräva ett antibiotikum. Fråga din läkare hur länge du måste vänta att utöva följande behandling.

Förebyggande

Övning bör inte uteslutas ur din dagliga rutin utan rädsla för vätsketab. När du tränar, se till att du håller dig ordentligt hydratiserad genom att dricka rikliga mängder vatten före, under och efter träning. Var försiktig så du inte dricker för mycket vatten på en gång, annars kan du kräkas och förlorar kroppsvätskor. Träna inte om du upplever diarré, eftersom detta kan förvärra risken för uttorkning. Kontakta en läkare omedelbart om du upplever allvarliga symptom på uttorkning. Dessa inkluderar snabb hjärtfrekvens, yrsel, svimning och blodig diarré. Medline Plus rekommenderar att du ser en läkare om diarré kvarstår längre än fem dagar åt gången.

överväganden

Kegelövningar är det enda undantaget från regeln. Dessa övningar kan hjälpa kvinnor med frekvent diarré. Kegelövningar kan hjälpa till att stärka endotarmen. Svaga muskler runt ändtarmen ökar risken för läckage i tarmarna. Den amerikanska kongressen för obstetrikere och gynekologer rekommenderar att kvinnor utför konge upp till 20 gånger i rad genom att klämma i bäckenmusklerna i 10 sekunder åt gången. Tala med din läkare om dessa övningar, eftersom de inte är lämpliga för alla kvinnor med frekventa diarréproblem.