Ökar övningen röda blodceller?

Aerob träning kan ändra antalet röda blodkroppar på flera sätt. Röda blodkroppar bär syre och koldioxid genom blodbanan. I allmänhet ökar uthållighetstreningen antalet röda blodkroppar. Men i vissa fall kan träning också leda till deras förstörelse.

Röda blodceller

Röda blodkroppar, kända som erytrocyter, innehåller ett protein som kallas hemoglobin; detta protein binder både syre och koldioxid för transport genom kroppen. Antalet röda blodkroppar kan uttryckas i termer av koncentration eller som hematokrit, förhållandet mellan blodkroppar och blodvolymen. Koncentrationer i genomsnitt 4,7 miljoner röda blodkroppar per milliliter blod för kvinnor och 5,2 miljoner för män. Hematokrit är 41 för kvinnor och 45 för män.

Ändringar med övning

När du börjar ett aerobt träningsprogram ökar blodvolymen snabbt under de första veckorna och slutar så småningom. Denna initiala expansion beror främst på en ökning av blodplasma, vilket resulterar i en minskning av hematokrit. Detta kallas ibland sportanemi, men det är ett vanligt svar på motion, snarare än sann anemi. Efter ungefär en månad träning börjar röda blodkroppar också öka för att matcha ökningen i plasmavolymen.

Vad orsakar ökningen av röda blodceller

Det är oklart vad som orsakar ökningen av röda blodkroppar med motion. Erytrocyter produceras i benmärgen som svar på erytropoietin, ett hormon som frigörs av njurarna. Erytropoietin utsöndras när låga syrehalter är låga. Träning leder emellertid vanligen inte till att syrehalten sjunker tillräckligt låg för att det ska inträffa. Dessutom har de flesta studier inte hittat förhöjda nivåer av erytropoietin med motion. En annan hypotes är att tillväxthormoner som frigörs under träning kan bero på förändringen.

Förstöring av röda blodceller med övning

Trots att aerob träning leder till ökningar i röda blodkroppar kan det också leda till deras accelererade förstörelse. Erytrocyter lever för endast cirka 70 dagar hos uthållighetsutövare, jämfört med omkring 120 dagar hos de som är stillasittande. Flera mekanismer kan bidra till detta, inklusive ökning av kroppstemperatur under träning och oxidativ stress. Huvudorsaken förefaller dock vara trauma mot blodcellerna, oftast på grund av att fötterna sänks i löpning.