Fenugreek ökar testosteronnivåer?

Många kosttillskott hävdar att höja testosteronnivåerna, inklusive fenugreek. Ökningar i testosteron, det mest anabola eller tillväxtframkallande hormonet i din kropp, skulle leda till ökningar i magert muskelmassa. Ökningar i testosteron leder också till ökad fertilitet och förbättrad sexuell hälsa, samt stimulerar ditt immunförsvar. Tyvärr gör fenugreek ingen av dessa saker.

En hög med fenegreekfrön på en tallrik. (Bild: N10CDK / iStock / Getty Images)

Bockhornsklöver

Fenugreek är bokstavligen grekisk hö och används ofta i matlagning. Det produceras för närvarande i största kvantitet i Indien. Fenugrek används traditionellt vid framställning av currypulver, pickles och pasta. De torkade bladen har en stark lukt och är ganska bittra. Fenugreek sägs ha många medicinska egenskaper, inklusive lindring av artrit-smärta, behandling av diabetes och hjälp vid amning. Först nyligen har påståenden om ökningar av testosteron blivit avancerade, och endast av tillverkaren.

testosteron

Testosteron är ett steroidhormon. Detta avser endast dess kemiska konstruktion, inte några specifika egenskaper. Många föreningar är steroida i naturen baserat på deras konstruktion men ökar inte testosteronnivåerna. Vitamin D3 är en steroidförening, och så är östrogen. Det bidrar inte heller till ökad fertil fertilitet eller förbättringar i den anabola processen. Vissa steroidala hormoner ökar dina chanser att vara lakterande - oavsett kön. Så bara för att en förening kan vara steroidal innebär det inte att det ökar testosteronnivåerna.

Fenugreek och testosteron

Från och med juni 2011 avslöjar en grundlig översyn av tillgänglig litteratur inga studier som stöder användningen av fenegreek i att höja testosteronnivåerna. En studie som inte visar någon effekt på testosteronnivåerna är emellertid lätt uppenbart. I en studie från 2009 som publicerades i "Medicine and Science in Sport and Exercise" visades fenugreektillskott definitivt inte ha någon effekt på testpersonernas hormonella profil. I en studie om manliga och kvinnliga kaniner som publicerades i "preventivmedel" år 2006 sänkte fenegreek inte bara cirkulerande androgener, inklusive testosteron, det minskade fertiliteten hos båda könen.

Användningar för fenugreek

Många användningsområden finns i folklore och allmänt bruk, men studier stöder inte just detta. Trots krav på användning för att lindra smärta från artrit, finns inga studier för att stödja denna praxis. Det finns några bevis för att stödja användningen av fenegreek som ett glukosavfallsmedel, vilket kommer att ha lite användning för diabetiker. I en 1990-studie som publicerades i "European Journal of Clinical Nutrition" visades fenugreek-tillskott att förbättra blodglukosnivåerna som uppmätt med ett glukostoleransprov. (Se referens 5)