Ökar unsweetet te blodsocker?

Om du har diabetes eller är prediabetisk, har din läkare antagligen rekommenderat dig att titta på ditt socker och enkelt kolhydratintag. Att eliminera läsk och juice är ett enkelt sätt att minska båda dessa från din kost. Osötat te kan vara ett tillfredsställande alternativ eftersom det inte innehåller några socker eller kolhydrater. Olyckligt te innehåller tyvärr koffein. En utgåva från 2011 av "Journal of Caffeine Research" konstaterar att koffein kan höja blodsockernivån i typ 2 diabetiker. Om du lider av typ 2-diabetes kan du prova koffeinfria te- eller örtteor som är naturligt koffeinfria.

osötat te (Bild: Kasiam / iStock / Getty Images)

Bakgrund

Helst bör din normala blodsockernivån vara mindre än 100 mg / dL, enligt ClevelandClinic.com. Om din nivå faller mellan 100 och 125 mg / dL, betraktas du som prediabetic, och allt över det som vanligtvis indikerar diabetes. Prediabetiker uppmanas att anta livsstilsförändringar som en hälsosam kost och regelbunden motion för att undvika att bli diabetiker. Att ha en förhöjd blodsockernivå orsakar många komplikationer hos diabetiker, inklusive den potentiellt dödliga diabetiska koma.

Artificiella sötningsmedel

Om du är van vid att konsumera läsk eller andra söta drycker, kanske inte otätat iste verkar allt som tilltalar först. Om du inte gillar det vanligt eller med en citron, överväg att lägga till ett konstgjort sötningsmedel. De flesta artificiella sötningsmedel kommer inte att höja dina blodsockernivåer. Sackarin, aspartam, acesulfamkalium och sukralos är alla säkra för diabetiker eller någon som tittar på hennes blodsockernivån. Å andra sidan kommer sockeralkoholer som xylitol, mannitol och sorbitol att höja blodsockret något.

Koffein

Unsweetet iste innehåller koffein. Den exakta mängden varierar beroende på varumärke och hur länge du brygger den för, men det är i allmänhet mycket mindre än mängden i en kopp kaffe. Hälsoutövare uppmanar friska vuxna att konsumera mindre än 300 mg koffein dagligen. Eftersom koffein bara verkar påverka blodsockernivån hos diabetiker av typ 2, om du inte lider av typ 2-diabetes, kan du konsumera koffeinlös, osötat te utan att höja blodsockernivån.

Om du har typ 2-diabetes, tala med din läkare om att du undviker eller begränsar koffein i din diet. Flera studier har visat att koffein höjer blodsockernivån och försämrar kroppens förmåga att metabolisera glukos i typ 2-diabetiker. Ytterligare forskning behövs för att fastställa en säker mängd koffein för typ 2-diabetiker, men de flesta studierna citerade negativa effekter hos patienter som konsumerade så lite som 200 mg koffein dagligen.

Dekaffeinerad te är ett bättre alternativ, men även det innehåller spårmängder koffein. Örtteor som ingefära eller hallon är naturligtvis koffeinfria, så de kan vara säkra på typ 2-diabetiker. Om du köper premade urtete, kolla produktetiketten för att säkerställa att de inte infunderas med koffein eller koffeinerade te.

överväganden

Förutom kost och motion kan andra livsstilsförändringar bidra till att kontrollera blodsockernivån. Att tillsätta kanel till din diet kan också kontrollera blodsockernivån hos personer med diabetes typ 2, enligt American Diabetes Association. Bearbetade livsmedel som innehåller kanel, som spannmål och bakverk, tenderar att vara höga i socker, så lägg istället kanel till hemlagade rätter eller prata med din läkare om en kaneltillskott.