Övningar för att lindra tinnitus
Tinnitus är ett symptom på örat som kännetecknas av höga ringsignaler. Enligt amerikanska Academy of Otolaryngology har 36 miljoner människor i USA tinnitus eller liknande huvudtillstånd. Tinnitus är svår att diagnostisera ibland eftersom svårighetsgraden varierar. Du kan höra skarpa ljud ibland i ett öra eller ständigt i båda öronen. Förutom medicinsk behandling kan regelbunden motion minska förekomsten av tinnitus.
En äldre kvinna med örat undersökt av en läkare. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)orsaker
Det finns flera orsaker till tinnitus, vilket inte är ett medicinskt tillstånd i sig utan ett symptom på ett annat tillstånd. Öron- och huvudskador, öronvaxuppbyggnad, stress, högt blodtryck, öroninfektioner, dålig kost, akustisk neurom, Meniares sjukdom, brist på motion och exponering för höga ljud är alla orsaker till tinnitus. Skador på innerörat som ung vuxen kan orsaka tinnitus senare i livet. Mayo Clinic säger att vissa mediciner som påverkar blodflödet i kroppen kan förvärra tinnitus. Dessa inkluderar cancermedicin, aspirin, diuretika och antibiotika.
Roll av motion
Övning är en rad fysiska aktiviteter som hjälper dig att stärka ditt hjärta och behålla din vikt. En annan viktig fördel med motion på kroppen är en ökning av blodcirkulationen. Detta minskar risken för högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom. Ökad blodcirkulation minskar också förekomsten av tinnitus, enligt American Academy of Otolaryngology. Avkopplande övningar som yoga och meditation kan användas som en del av din träningsrutin för att lindra tinnitus. Dessa övningar ökar också blodcirkulationen. De kan också minska det turbulenta blodflödet i kroppen, som du kan höra inom örat.
rekommendationer
American Academy of Otolaryngology rekommenderar daglig motion som ett sätt att kontrollera tinnitus. Förbättring av blodcirkulationen minskar det ljud du hör som är relaterat till blodkärlkontraktioner. Om du är ny att träna, börja långsamt och öka gradvis övertiden. Prova något du gillar så du kommer att hålla fast vid det. Att promenera, springa, simma och dansa är exempel.
överväganden
Övningar kan lindra tinnitus. Men att träna ensam behandlar inte detta öra tillstånd. En läkare, särskilt en otolaryngologi - öron, näsa och hals - specialist kan behandla detta tillstånd. Mayo Clinic säger tillfällig tinnitus indikerar generellt inte ett allvarligt medicinskt tillstånd. Om du har tinnitus, kommer det sannolikt att förvärras när du ålder. Tinnitus förvärras även under stresssteg. Mayo Clinic rekommenderar motion som både ett medel för stress och tinnitus relief. Se din läkare om tinnitus är konstant och orsakar sömnproblem, ångest, extrem trötthet och depression.
