Träning medan anemisk

Anemi är ett tillstånd där produktionen och antalet röda blodkroppar ligger under normala nivåer. Enligt Mayo Clinic kan symptom sträcka sig från mild till svår., Anemi, som kan få dig att känna sig utmattad, kan påverka din förmåga att träna och lämna dig inte att kunna slutföra träningspass.

Anemi kan orsaka utmattning. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Orsaker till anemi

Anemi kan orsakas av en mängd olika saker, varav de flesta är underliggande näringsbrister eller sjukdomar. Vanliga orsaker är järnbrist, vitaminbrist, kroniska sjukdomar som cancer eller hiv, benmärgssjukdomar och sicklecellförhållanden. Dr Carol Otis säger att järnbristanemi eller tröt blod är den vanligaste formen av sjukdomen.

Symtom på anemi

Övning är ett bra sätt att märka de symtom och känslor som anemi kan ge dig. Anemiska människor kan bli väldigt trötta efter att ha gjort ljus till måttlig motion eller andra aktiviteter som du inte skulle förvänta dig att bära ut dig. Du kan känna dig svag, yr, irritabel, deprimerad och inte kunna få andan. Utseende tecken kan också innehålla blek hud, kalla händer och fötter, huvudvärk och oregelbundna hjärtslag.

Öva krav på anemin

Intensiv träning kan vara ännu mer ett problem för den vanligaste formen av anemi som orsakas av en järnbrist. Tung träning kan öka järnkraven med 1-2 mg per dag. Detta kan förstora villkoret. Järnförlust genom svett, blodförlust eller nedbrytning av röda blodkroppar från foten slående i träning kan öka behovet av järn.

Diagnostisera och behandla anemi

Anemi diagnostiseras via blodprov för att kontrollera nivåerna av röda blodkroppar. En CBC, eller komplett blodantal, är det primära testet som används för att undersöka storleken och formen på dina röda blodkroppar. Detta kan användas för att begränsa orsaken till anemi. Alternativ för behandling av anemi vid allvarliga sjukdomar är begränsade till att bekämpa symptomen på dessa sjukdomar. Behandling av anemi orsakad av brister är möjlig genom tillskott med järn eller vitamin B-12 och genom att ändra på kosten.