Ögonövningar för konvergensinsufficiens
Dina ögon konvergerar när du fokuserar på närliggande föremål som att läsa en bok, binde din sko eller skicka ett textmeddelande. Konvergensinsufficiens begränsar en persons förmåga att arbeta med visuell information på nära avstånd. Konvergensinsufficiens kan även begränsa underhållning eller fritidsaktiviteter. Enligt en artikel i Khaleej Times kan konvergensinsufficiens hindra människor från att se tredimensionella filmer, eftersom 3D-glasögon kräver sund konvergens och stark syn.
Ögonkonvergens liknar att korsa dina ögon. (Bild: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)Blyertspenna
Ta en penna och håll den direkt framför ansiktet med armen helt utsträckt. Titta direkt på pennan. Fokusera på blyertspenna när du sakta flyttar den mot näsan längs en imaginär linje. Ta penna så nära näsan som möjligt tills du inte längre kan behålla en enda bild på penna och du flyttar till en dubbel bild på penna. Öva denna övning tre till fyra gånger om dagen och bygg vidare på din förmåga att ta penna närmare näsan medan du behåller en enda bild på penna.
Hoppkonvergens
Få två olika färgpennor och stå ca fem meter framför en solidfärgad vägg. Vänd mot väggen direkt och håll en penna i ena handen, med armen helt utsträckt framför ansiktet. Håll den andra penna med den andra handen med armen utsträckt halvvägs mellan näsan och den andra penna. Ställ in pennorna så att om du kopplade dem med en sträng, skulle strängen ligga 90 graders vinkel mot ansiktet. Titta på penna som ligger längre bort. När du tittar på den ytterligare penna bör du se närmare i dubbel. Titta på närmare penna. Du borde se den ytterligare penna i dubbel genom att titta på närmare penna. Förkorta avståndet mellan näsan och båda pennorna och titta på var och en av dem igen. Upprepa denna övning tills du inte kan undvika dubbelsyn när du tittar direkt på en av pennorna.
Prickat kort
Rita en rak linje i mitten och över längden på ett pappersark eller papp. Rita fem eller flera prickar lika fördelade längs linjen med olika färgfärger eller växelfärger. Låt bläcket torka i några minuter och höja pappersarket upp till näsan. Placera papperet så att linjen sträcker sig utåt framför ansiktet och du kan se punkterna på linjen. Titta på den längsta punkten i 10 sekunder. Resten av prickarna ska bilda en suddig form som liknar bokstaven A. Flytta till nästa närmsta punkt om du kan behålla en enda bild av den längsta punkten. Fortsätt flytta närmare, titta på varje prick i flera sekunder tills du inte längre kan behålla en enda bild av pricken som du tittar på direkt. Den suddiga A-formen ska gradvis omvandlas till en suddig V-liknande form som du fokuserar på punkter som är närmare näsan.
