Ögonövningar för att korrigera långsynthet

Långsiktighet, eller framsynthet, är ett ögonkondition där du kan se objekt tydligt på långt avstånd och de är suddiga på kort avstånd. Enligt Harvard Medical School's Health Health Guide har det inte visats vetenskapligt att ögonövningar kommer att eliminera framsynthet, men om övningarna görs konsekvent kan de fördröja behovet av korrigerande linser. Det är också bra att hålla ögonen från att bli ansträngda genom att ta pauser från jobbet på nära avstånd.

Korrigeringslinser hjälper framsynta människor att läsa. (Bild: Schnapps2012 / iStock / Getty Images)

Resten

National Eye Institute säger att du bör ta hand om dina ögon genom att ha regelbundna tentor för att säkerställa att du ser tydligt och lever en hälsosam livsstil som inkluderar att äta rätt, skydda dina ögon och inte röka. En lätt och effektiv övning för långsiktighet är att vila ögonen om du arbetar mycket nära arbete som på en dator. Öva 20-20-20 regeln för att sänka belastningen på dina ögon: Se bort från ditt arbete, ett avstånd på 20 fot, i 20 sekunder, var 20: e minut.

Bates Metod

I början av 1900-talet skapade doktor William Bates, en New York-ögonläkare, en uppsättning ögonövningar som syftade till att förbättra synen, inklusive framsynthet. Många har lämnat vittnesmål om deras effektivitet, även om de flesta av det medicinska samfundet ännu inte är överens om att dessa ögonövningar förbättrar synen. Två Bates metodövningar är palming och swinging. Att träna palming, stäng dina ögon och täcka dem med handflatan för att ge mörkret utan att trycka på dina ögon. Andas in och ut sakta, slappna av din kropp och koncentrera dig på mörkret i ungefär 10 minuter ett par gånger varje dag. Stå upp för swinging träningen. Fokusera på ett objekt på avstånd och låt din kropp sva från sida till sida. Blink medan du svävar för att rengöra dina ögon och hjälpa till att hålla dem fuktiga.

Se klart metod

See Clear Method innehåller övningar som hjälper till att stärka och förbättra flexibiliteten i dina ögonmuskler. En består av att hålla en vara i handen och flytta den i alla riktningar framför ansiktet, så att ditt öga följer objektet runt. Tromboningövningen innebär att du håller ett litet föremål ut i armlängden och flyttar det nära ditt ansikte. Håll ögonen på föremålet och andas in när du tar objektet nära och andas ut när du tar objektet tillbaka till armlängden. Även om dessa övningar inte är brett stödda av ögonvårdspersonal, är de allmänt kända och används av många för att hjälpa till att stärka ögonen och förbättra ögonförhållandena.