Livsmedel som är bra för leverrensning
Din lever producerar gall, som bryter ner fetter och hjälpmedel i matsmältningen, liksom tar bort toxiner från din kropp. Varje mat du äter passerar genom levern i någon form. En leverrengöring hjälper till att frigöra toxiner som kan bygga upp från att äta en dålig diet hög i mättade fetter, såsom stekt och salt mat, och alkohol och droger - både rekreations- och receptbelagda. Innan du ändrar din diet för en leverrengöring, kontakta din läkare.
Guavas till salu på en marknad. (Bild: Shiyali / iStock / Getty Images)Guava
Guava, röd paprika och kiwi innehåller allt mer C-vitamin än apelsinjuice. C-vitamin är en potent antioxidant som bekämpar skador på fria radikaler och gynnar din lever genom att låta friska celler regenerera. Din lever är det enda organet i kroppen som kan ersätta skadad vävnad med nya celler, säger Dr. Douglas R. LaBrecque, direktör för leveransservice, Iowa University Hospital. Andra bra källor till C-vitamin är apelsiner, grapefrukter, jordgubbar och bröstkorgar.
Nötter och frön
Solrosfrön, mandel, hasselnötter, pinenötter och jordnötssmör är utmärkta källor till fettlösligt E-vitamin som naturligt innehåller omättat fett, vilket hjälper din kropp att absorbera vitaminet effektivt. E-vitamin är en antioxidant som ökar ditt immunsystem och hjälper enzymer att avgifta skadliga kemikalier. Livsmedel som hjälper till med avgiftning, lindrar bördan på din lever.
Navy Beans
Marinbönor, njurbönor, delade ärter och linser är höga i fiber, vilket binder med material i GI-kanalen och hjälper din kropp att skingra avfallet mer effektivt. Att hjälpa din kropp att bli av med avfall så snabbt som möjligt hjälper dig att rengöra din kropp av gifter. En högfibrer diet kan också hjälpa till med behandling av diabetes, irritabelt tarmsyndrom, högt kolesterol och koloncancer.
Lax
Livsmedel som är höga i omega-3-fettsyror, en typ av fleromättat fett, kan förhindra leverstatos - det medicinska begreppet för fet leversjukdom och lägre insulinresistens. En studie gjord i Barcelona, Spanien visar att två typer av lipider specifika för omega-3s, resolvins och protectins, är ansvariga för fördelarna med din lever. Ät lax, ansjovis, sardiner och annan fettig kallvattenfisk. Valnötter, linfrö och purslan är bra växtbaserade källor till omega3.
Vitlök
Vitlök, lök och äggulor innehåller svavel, en förening som hjälper levern att avgifta från ett brett spektrum av gifter, allt från alkohol till bekämpningsmedel och andra miljögiftiga ämnen.
