Livsmedel till lugn Shakiness

Händerna och andra kroppsdelar skaka lite från tiden som vaknar tills huvudet träffar kudden, på grund av att små muskelfibrer kontraherar och släpper slumpmässigt. Normalt märker du inte detta skakar om det inte börjar störa normala aktiviteter som att skriva eller äta. Om du upplever skakhet i dina händer eller någon annanstans, kontakta läkare för att bestämma orsaken. Vissa livsmedel kan hjälpa till att lugna dina skakningar, beroende på vilken diagnos du får.

En kvinnaaffärer för hälsosam mat på en bondmarknad. (Bild: bluebeat76 / iStock / Getty Images)

Ångest

Alla upplever tider av ångest eller stress, vilket kan ge en skakig känsla. Om du lider av generaliserad ångestsyndrom - eller GA - kan du känna dig spänd och skakig hela dagen, utan någon riktig anledning. Oavsett om du är orolig på grund av denna sjukdom, eller om du har ett tal som du är nervös att göra, kan vissa livsstilsjusteringar hjälpa till att sänka din spänningsnivå. Att skära ut koffein och äta en hälsosammare kost av frukt, grönsaker och fullkorn kan lugna din ostadighet. Sociolog och psykolog, Jeanne Segal, Ph.D., rekommenderar att du tar tid att äta en trevlig måltid eller långsamt äta en dekadent behandling för att lugna dig och minska stress.

hypoglykemi

Hypoglykemi, eller lågt blodsocker, inträffar när blodsockret sjunker under det där det ska vara. Hypoglykemi är vanligast hos diabetiker, men kan vara relaterad till ett annat medicinskt tillstånd och uppkommer inom fyra timmar efter att ha ätit din sista måltid. För att undvika symptom relaterade till hypoglykemi, som svält, sömnighet, förvirring, ångest, svaghet och skakhet, äter små måltider eller mellanmål var tredje till fyra timmar. Ät protein, hela korn, frukt, grönsaker och mejeriprodukter. Undvik söta livsmedel, särskilt på en tom mage. När du har blodsockernivån under 70 mg / dL rekommenderar National Diabetes Information Clearinghouse att äta glukosrika livsmedel, som 1/2 kopp fruktjuice eller 1 kopp mjölk. Tala med din läkare om hur du behandlar dina speciella symtom.

Essential Tremor

I stället för att musklerna i dina händer kontraherar och släpper ut slumpmässigt, som vanligt, om du upplever nödvändig tremor, samlar dina muskler och släpper samtidigt och orsakar mer extrem skakning. Mer vanligt hos personer över 40 år kan väsentlig tremor påverka dina händer, huvud, röst och andra kroppsdelar. Enligt Margaret Stearn, en läkare och författare av "pinsamt problem: Straight Talking Good Advice", förbättrar alkoholblandningen tremor, men hon varnar dig för att inte överanvända botemedlet.

Parkinsons

Parkinsons är ett degenerativt neurologiskt tillstånd som påverkar delen av hjärnans kontrollerande muskelrörelse. Trots att mer forskning behövs för att upptäcka vilka livsmedel som kan hjälpa till att kontrollera den skakighet du upplever med denna sjukdom, föreslår Parkinsons forskningsstiftelse att bär håller ett stort löfte som att vara till nytta för Parkinsons patienter, tillsammans med äpplen och citrusfrukterna. Två till 3 koppar bär per vecka kan ge hälsosamma egenskaper. Röda och lila grönsaker håller samma potential, inklusive tomater, aubergine och röda paprika. En hälsosam kost minimerar sjukdoms negativa effekter.

Varning

Tala med din läkare om din kost och din skakhet innan du gör några förändringar i din matplan.