Underarms tendonit och Barbell Curls

Underarms tendonit - även kallad tendinit - är inflammation, irritation och svullnad i senorna i underarm. Du kan utveckla underarmsbenonit om du utför många skarpa krullar i ditt viktprogram. Tendonit uppträder när en skadad eller inflammerad sena inte läker ordentligt och börjar försämras och orsakar smärta.

orsaker

Den främsta orsaken till underarmsbenen är överanvändning. Det kan vara överanvändning från repetition eller belastning på grund av att man lyfter tyngder som är för tunga. Underarms tendonit uppträder ofta när underarmens sena eller muskeln är sönder. Tåran skapar svullnad och tryck på senan vilket leder till inflammation. En annan orsak till tendonit är ålder. När människokroppen åldras, tappar senorna sin elasticitet och blir sköra. Betennandet begränsar dina senas förmåga att glida smidigt i handleden och underarmen, vilket ger ont och obehag. Om detta tillstånd inte läker ordentligt kommer ärvvävnaden att tjockna och minska ditt rörelseområde permanent.

symtom

Det är viktigt att notera att underarms tendonit är annorlunda än armbågsbenit, eftersom det bara påverkar musklerna i underarm. Tecken och symptom du behöver ta hand om är smärta i toppen av underarmen under och efter en skötselkrullning och svullnad och rodnad i underarmen. Du kommer att märka att smärtan är annorlunda än normal muskelstyvhet. Du kommer att ha problem med att föra underarmen fritt, eller göra en näve. Slipljud är också vanliga. Vanligtvis kommer smärta att utvecklas på natten, men då defekten utvecklas kommer du att uppleva smärta under dagen också.

Rehab

När du diagnostiseras med senit, kommer din läkare att rekommendera antiinflammatorisk medicinering, iskompression och vila. Eftersom tung lyftning bara kommer att förvärra situationen är det bäst att undvika alltför tunga barbellkrullar och andra övre kroppsviktiga övningar. Du kommer att uppleva lite muskelsvaghet som påverkar ditt grepp också. De bästa övningarna under den här tiden är sträckande, böjande och lätta kulor. Se till att vikter du använder är mycket ljusare än vad du normalt skulle använda. Långsamt curl tyngden upp till din axel. Paus för en räkning av en och sänka vikten tillbaka till startpositionen. Det är mycket viktigt att lätta in i den fysiska aktiviteten.

Varning

Tendonit är mycket allvarlig. Om det inte behandlas korrekt kan det leda till svår kronisk smärta och flexibilitetsproblem. Du bör alltid vila din underarm om du tror att du kan ha senit. Börja alltid med mindre skenor och låga repetitioner för att undvika inflammerande tendonit och orsaka fler problem. Svåra tendonitskador kräver ofta kirurgi. Undvik tendonitskador genom att alltid värma upp, sträcka och träna inom dina gränser. Se till att du tar minst 48 timmar mellan träningspassar där din underarm kallas i spel, så att musklerna och senorna kan läka.