Golf & Rhomboid-stam
Medan ryggskador är vanliga bland golfare kan rhomboidmuskeln i överkanten också skadas under golf. Den triangulära formade rhomboidmuskeln ligger mellan axelbladen och förbinder bladets inre kanter till ryggraden. Golfare som drabbas av muskeln kan behöva undvika att leka tills de har återhämtat sig, och bör lära sig tekniker för att förhindra att rhomboiden blir återskadad när de återvänder till spelet.
En man tar en golfgunga. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)Orsak
Rhomboid stammar uppträder vanligtvis hos personer som deltar i aktiviteter eller sport som kräver att armarna upprepas upplyftas ovanför huvudet, till exempel tennis eller baseball. Emellertid kan en golfare utveckla en rhomboid-stam om hon ofta bär en tung golfväska över en axel under långa perioder eller svänger sin golfklubb flera gånger med stor kraft. En studie om golfskador som publicerades i "Physical Medicine and Rehabilitation Clinics of North America" under 2006 rapporterade också att äldre golfare hade större risk att drabbas av en rhomboid-stam från upprepade golfsvängningar.
symtom
En golfare med en ansträngd rhomboid kommer att känna en skarp, brännande smärta eller täthet direkt mellan hans axelblad. Smärtan kan öka när axlarna rör sig, eller med djupa andetag. Golfspelaren kan uppleva för mycket smärta att flytta hennes armar fritt, speciellt om vävnaderna i den ansträngda muskeln sväller och trycker på en nerv i ryggmärgen. Området mellan axelklingorna kan vara ömt vid beröringen.
Behandling
Den första behandlingen för en rhomboid-stam är att minska inflammationen i muskeln. Läkare rekommenderar att isa området i två till tre dagar efter skadan i 20 till 30 minuter var tredje till fyra timmar. Om smärtan kvarstår kan ett antiinflammatoriskt läkemedel användas. Efter att smärtan är under kontroll bör golferna behandla stammen med massage, mjuka stretch- och rehabiliteringsövningar som är avsedda att stärka både rhomboid-muskeln och de omgivande rygg- och axelmusklerna. Enligt ortopedisk kirurg Paul Scott Shapiro kan det ta en golfare från två veckor till över sex veckor för att helt återhämta sig från en rhomboid-stam. Under denna tid borde du inte spela golf eller delta i någon aktivitet som ökar din rhomboidsmärta.
Förebyggande
Det finns tre sätt att förhindra en golfrelaterad rhomboid-stam: värm upp noggrant före golf, sluta bära din golfbag på bara en axel och gör styrketräning övningar en del av din dagliga rutin för att bygga upp din muskelstyrka. Innan du spelar, reservera 20 minuter för en promenad, några ljusa sträckningar fokuserar främst på axlarna och tillbaka och några avslappnade träningssvingningar. Ta ytterligare 20 minuter efter att ha spelat för att sträcka igen och svalna ner. Använd en golfbag som har två remsor som gör att du kan fördela vikten jämnt på båda axlarna eller investera i en hjulgolfbil.
