Värme eller kyla för nacke och axelproblem?

Skador på muskler, senor som håller muskler i ben och ligament som håller benen ihop kan alla orsaka nacke och axelvärk. Dessa skador kan inträffa efter trauma, såsom en bilolycka, eller de kan utvecklas över tiden från överanvändning.

Olika skador kräver olika terapier. (Bild: Tatomm / iStock / GettyImages)

Värme och kyla kan båda vara effektiva behandlingar för nacke och axelvärk. I allmänhet används isen omedelbart efter en skada, medan värmen är mer lämplig 2 till 3 dagar eller längre efter en skada.

Kallterapi

Skada på din axel eller axel orsakar en omedelbar ökning av blodflödet till området och läckage av vätska i den skadade vävnaden. Detta svar kan orsaka att området känns varmt och verkar svullet. Is hjälper till att minska svullnaden genom att minska blodkärlen och minimera vätskans ackumulering i området.

Is hjälper också till att minska obehag genom att göra nerver i området mindre känsliga. När du använder ett ispaket, sätt det i ett skyddande skikt, som en tvättduk, för att förhindra skador på din hud. Is kan appliceras i 2 till 3 dagar, omedelbart efter en skada. Det används vanligtvis i 10 till 15 minuter, var tredje till fyra timmar.

Värmebehandling

Värme kan användas för att behandla axel- och nacksmärta som börjar 2 till 3 dagar efter en skada. När det skadade området inte längre är varmt eller svullet kan du förmodligen börja applicera värme. Värme ökar blodflödet till området, minskar smärta, styvhet och muskelspasmer som också kan vara närvarande.

Varma packar, varmvattenflaskor och heta, våta handdukar är exempel på sätt att applicera värme på axel- och nacksmärta. En varm dusch kan också vara effektiv. Värme kan appliceras i 15 till 20 minuter åt gången, några timmar medan din smärta kvarstår. Vik en handduk runt din värmekälla för att förhindra brännskador och aldrig sova med en värmepanna.

Varningar och försiktighetsåtgärder

Se din läkare för att bestämma orsaken till nacke och axelvärk. Om din smärta inte avtar inom några dagar eller om det stör din förmåga att utföra vardagliga uppgifter, kontakta din läkare.

Sök omedelbar medicinsk hjälp om du upplever en skada och inte kan röra nacken eller axeln eller ha tinning eller domningar i armen. Dessa symtom kan indikera att du har ett brutet ben, sönder sår eller ligament eller nervskada.

Recenserad och reviderad av Mary D. Daley, M.D.