Hur kan kanel minska blodtrycket?

Definiera högt blodtryck

Högt blodtryck eller högt blodtryck är ett vanligt tillstånd. I USA har ungefär en tredjedel av vuxna faktiskt diagnostiserats med denna sjukdom, som är kopplad till hjärtinfarkt, hjärtsjukdom, stroke, njurfunktion och andra tillstånd. När du har diagnostiserats kan högt blodtryck behandlas med mediciner och genom att modifiera din diet. En vanlig åtgärd är att minska ditt natriumintag. Kanel kan också bidra till att minska dina blodtrycksnivåer också.

Kanel-blodtrycksanslutningen

Enligt en studie från 2006 av Journal of the American College of Nutrition, hjälper kanel faktiskt till att minska blodtrycket hos personer med diabetes. (Forskarna noterade också att kanel minskar systoliskt blodtryck hos personer utan diabetes också.) Även om orsaken till detta är oklart, verkar det som att kanel minskar mängden cirkulerande insulin, vilket kan förklara varför det är effektivt för dem med diabetes. Det visade sig att en halv tesked om dagen räcker för att minska blodtrycksnivåerna.

Administrerar kanel

Du kan konsumera det på olika sätt, det enklaste av vilket är genom att helt enkelt lägga till nyberad kanel till de livsmedel du äter varje dag. Du kan dock också ta kaneltillskott i form av kapslar eller piller. Var säker på att det härrör från fräsch kanel, inte den pulveriserade sorten som vanligtvis säljs i krydddelen i mataffären. Denna typ av kanel kommer från Cassia-växten och innehåller kumarin, som är giftigt i stora doser. När du kompletterar med denna typ av kanel, kan du placera dig själv i högre risk för njure eller leverskada. För att undvika detta, köp käppformen av kanel, som vanligtvis kommer från Ceylon-växten. Lägg en käpp till ditt morgonte eller lägg det till pajer.

varningar

Kanel är inte utan dess biverkningar. För vissa människor, som plötsligt ökar mängden kanel som de äter kan orsaka tandkottsinflammation, rodnad (den plötsliga rushen av blod i ansiktet, orsakar värme), gastrointestinalt upprörd och irriterad lining i munnen. Vissa människor borde inte använda kanel i någon stor mängd, särskilt de som använder blodförtunnare som aspirin, eftersom kryddan förhindrar koagulering. På samma sätt, om du är gravid kan kanel orsaka livmoderproblem. Dessutom, om du har sår, ta inte kanel som ett tillägg. Rådgör alltid med din läkare innan du kompletterar din kost med kanel.