Hur man bryr sig om en sprained fot
En fotförstöring kan inträffa när en olycka - som faller, slår eller vrider foten - orsakar rivning eller sträckning av ledband som förbinder benen inuti en fog. En olycka kan flytta fogen ut ur sin naturliga position och orsaka sträckning. En förklingning kan vara mild, måttlig eller svår. Ring din läkare om en fotförstöring som orsakar smärta eller förhindrar att du använder din fot. För mild sprains, applicera RICE-behandlingen - vila, is, kompression och höjd.
Saker du behöver
Is
Kompressionsbandage
Over-the-counter smärtstillande medicinering
Skena
Tejp
Steg 1
Vila din skadade fot. Undvik att flytta foten eller lägga på den. Din läkare kan kräva att du använder kryckor eller en käpp, eller avstå från fysisk aktivitet.
Steg 2
Is din fot för att förhindra eller minska svullnad och smärta. Använd ett tygbelagt ispaket i 20 minuter fyra till åtta gånger om dagen. Alternativt använd ett fruset grönsakspaket på skadade området. Användning av is under längre tid än 20 minuter kan leda till skada.
Steg 3
Komprimera din skadade fot genom att förpacka den med ett kompressionsbandage. Kompression hjälper till att förhindra svullnad. Förpackning för hårt kan begränsa blodflödet. Om din fot smälter eller gör ont, eller om områdena nära bandaget förlorar färg, kan du ha packat bandaget för hårt.
Steg 4
Höj din skadade fot minst 12 tum ovanför hjärtets nivå för att förbättra cirkulationen och bidra till att minska svullnaden. Använd kuddar medan du ligger ner för att uppnå rätt höjd på din fot.
Steg 5
Använd en splint på din förstoftade tå förutom att använda RICE-metoden. För gräs tån kan din läkare rekommendera en NSAID, eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, för att behandla smärta och svullnad. FamilyDoctor.org rekommenderar att du slår på den skadade tåen till nästa tå för att lindra smärtan tills du kan se din läkare.
Steg 6
Skydda din skadade fot när den läker genom att ha på sig en skoinsats eller hårdlödda skor om det rekommenderas av din läkare. Torv tå sprains vanligtvis läker om cirka två till tre veckor. Milda midfoot sprains läker om några veckor. Svåra förstuderingar kan ta två månader att läka.
Steg 7
Ta över-the-counter smärtstillande medicin, med din läkare godkännande, för att lindra smärta medan din förkrossning läker.
Tips
Till skillnad från förtöjningen, vilket är en skada på ledband, är en stam en skada på dina muskler eller senor som orsakas av stretching eller riva. En utsträckning i grad I är mild med mikroskopisk ligamentskada. En grad II-försträckning är måttlig med delvis slitna ledband och svår sträckning. En grad III-förankring involverar helt revade ledband och oförmågan att bära vikt på foten. Svåra midfootförstoringar kan kräva att din fot immobiliseras i en gjutning. Bekräfta att du har en förstärkt fot och inte någon annan skada. Din läkare kan avgöra om din fot är sprained. En annan indikator är om du hört ett tårande ljud eller en pop när du skadade din fot. En sprained fot kan vara smärtsam, och du kan märka blåmärken, svullnad eller svårighet att röra din fot. Fotförstoringar förekommer vid midfoten nära fotens fotbåg och i den första metatarsophalangaleden vid basen av din storå. Midfootsprains är vanligen resultatet av sportrelaterade olyckor. Sprainer till metatarsophalangealen, ett tillstånd som kallas torvtåsned, resulterar vanligen av att böja tånet bakåt för långt, eller hyperextension.
Varning
Se din läkare om en fotförstorning, speciellt om din smärta inte dämpar om några dagar eller om du inte kan lägga på din skadade fot. Om du har medicinska tillstånd som diabetes eller sjukdomar som orsakar nedsatt blodflöde eller nedsatt känsla i dina fötter, se din läkare oavsett svårighetsgrad av din fotförstöring.
