Hur får man proteinnivåer för plasmadonationer

Plasmadonation är ett enkelt förfarande, men resultaten har potential att rädda liv. Blodplasma innehåller tre viktiga proteiner, inklusive albuminer, globuliner och fibrinogen, som hjälper till att behandla koagulationsstörningar och immunbriststörningar. Enligt donatingplasma.org hjälper plasmaproteiner också till att behandla patienter som har bränts, har genomgått organtransplantation eller genomgår dialys.

Hur får man proteinnivåer för plasmadonationer (Bild: istetiana / Moment / GettyImages)

Plasma Donation Process

Plasmadonation liknar att ge blod. Genom en process som kallas plasmaferes, placeras en IV i din arm och blod pumpas ut i en maskin som tar bort plasman från resten av ditt blod. Röda blodkroppar och blodplättar återförs sedan till blodbanan.

Plasmadonation proteinnivå

Enligt U.S. Food and Drug Administration, för att vara berättigad att donera plasma, måste blodproteinivåer ligga inom 6,0 till 9,0 gram per deciliter. Du kan hjälpa till att undvika ett blodprov med lågt protein genom att inkludera högproteinmat i din dagliga diet. Harvard Health Publishing konstaterar att den rekommenderade kosttillskottet eller RDA för proteinintag är 0,8 gram protein per kg kroppsvikt. För en 150 pund person motsvarar detta 54 gram protein. Dock kan upp till två gånger RDA vara till nytta för människor som lever aktivt livsstil.

Djurkällor av protein

Rött kött är en utmärkt matkälla för att öka proteinhalten i blod. Åttio procent magert nötkött erbjuder 19 gram protein i en 4-ounce servering, enligt United States Department of Agriculture (USDA). Rött kött kan emellertid ofta vara högt i mättat fett, vilket har visat sig bidra till hjärt-kärlsjukdom. När du äter rött kött, välj smidigare skär som lök eller filet mignon eller trimma synligt fett innan du konsumerar. Du kan också använda 93 procent magert nötkött som ett hälsosammare alternativ.

Fläsk är också en bra källa till protein, vilket ger 26 gram i en 3,5-ounce servering. Fjäderfä och fisk är också proteiner med hög proteinhalt. Fyra uns kycklingbröst packar 26 gram protein. Tonfisk ger 16 gram protein i en 2,5-ounce servering.

Ägg och mejeri

Ett stort ägg ger 6 gram protein, enligt USDA. Mejeriprodukter är en annan bra källa till protein. Till exempel innehåller en 1/2-kopps servering av stallost 11 gram protein. Om du är oroad över mängden fett i din kost, väljer du fettfattiga eller fettfria mejeriprodukter som mat att äta innan du ger plasma.

Läs mer: De bästa lågfettostarna

Växtbaserat protein

Även om du inte äter kött eller animaliska produkter kan du fortfarande öka ditt proteinintag före plasmadonation genom att konsumera växtprodukter. Till exempel ger en kopp sojabönor 22 gram protein enligt USDA. Andra växtbaserade proteinkällor innefattar edamam, tofu, bönor, nötter, frön, potatis och mörka bladgröna gröna.

Övriga Proteinprodukter

Om du behöver ett bekvämt alternativ för att förbättra ditt protein, överväga proteinstänger eller färdigförpackade proteinskakningar. Du kan också göra egna skakningar med proteinpulver. Valle- och kaseinproteinpulver härrör från mjölkprodukter. Om du har en mjölkkänslighet, överväga ärter eller sojaproteinkällor.

Läs mer: 8 saker att tänka på när man väljer ett proteinpulver