Hur man förbättrar ögoncirkulationen

God blodcirkulation i ögonen är avgörande för att upprätthålla tillräcklig ögonhälsa. Hälsosam cirkulation kan förbättras och bibehållas genom att använda ögonövningar och massage, bibehålla en hälsosam diet och ta vissa mediciner eller tillägg om det behövs. Om du tror att du lider av dålig omsättning i ögonen, bör du kontakta din familjepraktiker eller en ögonläkare.

Kvinna får ögonprov. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Ögon näring

Enligt stabil hälsa innebär hälsosam ögoncirkulation att dina ögon får de näringsämnen och syre som de behöver och din risk för ögonsjukdomar som glaukom minskas betydligt. Tillräcklig näring av ögonen är också viktig för att förhindra skador från oxidativ stress orsakad av fria radikaler. Enligt Wendy McBee och kollegor kan oxidativ stress i ögonen leda till en högre risk för åldersrelaterad makuladegenerering. Allt om Vision rekommenderar regelbundet intag av vitaminerna C, A och E, som finns i frukter och grönsaker, samt linfrö, lutein, som finns i spenat och äggulor och fiskoljor för att upprätthålla en hälsosam nivå av ögon näring.

statiner

Enligt en studie i maj 2006 av Archives of Ophthalmology kan statiner bidra till att förbättra cirkulationen i ögonen. Statiner ordineras ofta för personer som lider av högt kolesterol. De hjälper ögatets funktion genom att öka blodflödet och minska intraokulärt tryck, vilket minskar risken för glaukom. Om du tror att statiner kan hjälpa ögoncirkulationen, tala med din läkare.

Ögonövningar

Ögonövningar är användbara för att förbättra blodcirkulationen i ögonen och även för att stärka ögonmusklerna och upprätthålla en sund vision. Tillbringa 10 till 15 minuter varje dag med ögonövningar som följande. Flytta bara dina ögon, titta upp så långt som möjligt, sedan ner så långt som möjligt och sedan till varje sida. Upprepa det fyra gånger. Enkla övningar som detta kommer att få dina ögon att känna sig färskt och minska risken för ögonsjukdomar. Massera försiktigt runt ögonen och över dina slutna ögonlock kan också förbättra blodcirkulationen. Tryck inte på dina ögon.