Hur man lossar styva fingersnutar efter att ha varit i en splint för veckor

En fingerskada kan göra enkla dagliga uppgifter svårare. Enligt National Institutes of Health finns några exempel på vanliga fingerskador, skador på senor, sammanslagningar, sprickor och gemensamma förskjutningar. Beroende på skadans allvar kan din läkare lägga fingret i en skiva. När du tar bort skenan, kan du behöva utföra rehabiliteringsövningar för att minska styvheten i fogen.

Steg 1

Stryk fingrarnas muskler passivt. Använd den oskadade handen, räta fingrarna på den skadade handen. Upprepa 10 gånger.

Steg 2

Sträcka fingrarnas muskler aktivt. Rör på fingret tills du når ditt rörelseområde med fingermusklerna. Dra fingrarna i en minut och släpp sedan. Öva denna övning 10 gånger.

Steg 3

Lägg din hand platt på jämn yta. Höj varje finger i följd av bordet och släpp ut. Lyft upp fingret 10 gånger.

Steg 4

Gör en näve med dina skadade fingrar och kläm i en minut. Alternativt kan du klämma din knytnäve runt en tennisboll. Koppla av ditt grepp och vila. Krama i totalt 10 gånger.

Tips

Värm upp din hand med en värmepanna innan du övar fingerövningarna.

Varning

Kolla med din läkare för att se om gemensamma rehabiliteringsövningar är lämpliga för ditt tillstånd.