Hur man förebygger kalciumpålagringar på lederna

Kalciumfyndigheter är samlingen av mineraler som kan uppstå runt kroppens leder. När kalciumavfallet blir större kan de orsaka olika symtom som smärta och inflammation. Om förkalkning är allvarlig, måste insättningen kunna tas bort kirurgiskt från kroppen.

En man med en ömbåge med en konstnär gör benet och leden över armen. (Bild: Humoni / IStock / Getty Images)

Steg 1

Övervaka mängden vitamin D som du konsumerar dagligen. För mycket vitamin D i kosten kan leda till kalciumfyndigheter i lederna. Vuxna män och kvinnor får bara få 200 IE dagligen.

Steg 2

Öka mängden K-vitamin och magnesium i din kost. Dessa näringsämnen kan orsaka kalciumfyndigheter att uppstå i kroppen om du har brist. Några dietkällor för vitamin K och magnesium inkluderar collardgröns, kale, gröna ärtor, frön, spenat, bönor, fisk, morötter och sallad.

Steg 3

Ta varma soaker i badkaret. Varm soaks kan hjälpa till att behandla och förhindra kalciumpålagringar från försämring. Fyll upp ett badkar med varmt vatten och blöt i en period av 20 till 30 minuter dagligen. Om du har smärta och inflammation som ett resultat av kalciumfyndigheter kan isbildning hjälpa till.

Steg 4

Fortsätt att få tillräckligt med kalcium i din kost. Att begränsa mängden kalcium du konsumerar kommer inte att förhindra kalciumfyndigheter i lederna. Kalcium är ett essentiellt näringsämne för benhälsa och kan hittas i källor som mjölk, ost, gröna bladgrönsaker och befästa spannmål. Det rekommenderas att vuxna får cirka 1000 mg dagligen. Seniorer och postmenopausala kvinnor ska rikta sig på 1200 mg till 1500 mg dagligen.