Hur man minskar blodsockret i graviditeten

Högt blodsocker under graviditeten kallas gestationsdiabetes. Detta tillstånd påverkar 3 till 5 procent av den amerikanska gravida kvinnan och är associerad med hormonella förändringar som uppträder i kroppen under graviditeten, enligt Cleveland Clinic. Att vara överviktig före graviditeten, en familjehistoria av diabetes, en historia av stora eller dödliga barn och äldre än 25 år är riskfaktorer för graviditetsdiabetes. Blodsockernivån återgår normalt till det normala efter att ha fött och en korrekt hantering av svangerskapssjuka hjälper till att förhindra komplikationer hos både mamma och bebis under graviditeten.

En gravid kvinna pratar med sin manliga läkare. (Bild: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

Steg 1

Utveckla en måltidsplan. Med hjälp av din obstetrikare eller en registrerad dietist, utarbeta en diet som är specifik för dig och din graviditet. Även om allmänna riktlinjer för att minska blodsockret under graviditeten är vanligen desamma, kommer din läkare att beakta din totala hälsa, din ålder och andra hälsoförhållanden du har.

Steg 2

Begränsa ditt intag av söta snacks, drycker och mat. Godis, läsk, kakor, tårta och andra livsmedel som innehåller mycket enkelt socker kan snabbt öka blodsockernivåerna och göra svullnadssjukdomar sämre.

Steg 3

Ät tre eller fyra små måltider varje dag med mellanmål mellan. Att äta oftare hindrar ditt blodsocker från att krascha mellan måltiderna.

Steg 4

Minska mängden kolhydrater i din kost och ersätt dem med fiber med hög fiber, som hela korn, frukt och grönsaker.

Steg 5

Drick minst 64 oz. av vätska varje dag. Korrekt hydratisering är nödvändig för att stabilisera blodsockernivån och förhindra graviditetskomplikationer.

Steg 6

Delta i regelbunden, lätt aktivitet med din läkares tillstånd. Aktiviteter som promenader och simning kan hjälpa till att hålla blodsockernivån under kontroll. Att få motion under graviditeten hjälper också till viktminskning efter att ha fött.

Steg 7

Kontrollera blodsockernivån ofta med hjälp av en blodglukosmätare. De flesta mätare kräver att du pekar på fingret och sedan släpper blod på en testremsa. Resultaten gör att du kan justera din mat eller medicin för att förhindra en hyperglykemisk eller hypoglykemisk episod.

Steg 8

Testa din urin för ketoner om din läkare rekommenderar att du gör det. Ketoner förekommer i urinen när din kropp brinner fett för energi. Detta kan vara skadligt för din baby under graviditeten.

Steg 9

Ta insulin enligt din läkares anvisningar. Din läkare kommer att instruera dig om hur och när du ska administrera insulin och ge dig information om hur du lagrar medicinen för att hålla den säker.

Tips

Var medveten om målglukosnivåerna. För de flesta kvinnor som har graviditetsdiabetes är målnivåerna 95 eller mindre vid vakning, 140 eller mindre en timme efter att ha ätit, och 120 eller mindre två timmar efter att ha ätit, enligt Cleveland Clinic.