Hur man minskar fötterna svullnad med orala vitaminer
Svullnad i dina fötter är känt medicinskt som ödem. Det uppstår när vätska blir fast i vävnaden. Ödem är ett symptom och bör inte bara avfärdas. Orsakerna till denna svullnad varierar, men en nyckelkomponent kan vara vattenretention. Om du är en kvinna, kan denna retention förekomma precis före din period. Andra möjliga synder inkluderar högt blodtryck och hjärtsjukdom. Utvärdering hjälper till att identifiera den initierande medicinska orsaken till problemet. För att behandla symtomen och minska svullnaden i fötterna behöver du förmodligen ändra din diet. Vissa orala vitaminer kan hjälpa till att minska vätskeretentionen, men ska bara tas efter att du vet vad som orsakar ödem. Rådfråga alltid din läkare.
Svullnad i fötterna kan vara ett tecken på vattentåthet. (Bild: RusN / iStock / Getty Images)Steg 1
Ta ett dagligt kalciumtillskott på 1200 mg. Enligt Mayo Clinic kan kalciumtillskott minska symtomen på premenstruellt syndrom och hjälpa till att eliminera vatten från vävnad. Du ska inte ta extra kalcium om du har diagnostiserats med någon njursjukdom, såsom nefrit eller njursjukdom, utan att prata med din läkare.
Steg 2
Lägg till ett magnesiumtillskott på 200 till 400 mg per dag till din diet. Mayo Clinic rapporterar att extra magnesium kan minska vätskeretentionen. Kliniken rekommenderar dock att magnesium kommer att orsaka problem för dem som diagnostiseras med hjärtsjukdom eller njursjukdom.
Steg 3
Köp ett multivitamin som innehåller 1 200 mg kalcium och 200 mg magnesium som ett alternativ. Kontrollera etiketterna på vitaminerna för att säkerställa att de erbjuder båda mineralerna i rätt mängd. Ta inte två piller för att få rätt dos av kalcium och magnesium. Om det behövs, köpa separata tillskott av dessa två mineraler för att lägga till vad som finns tillgängligt i multivitamin. Harvard School of Public Health rekommenderar även extra vitamin D för övergripande hälsa för att eventuellt förhindra några av de sjukdomar som kan orsaka ödem.
Saker du behöver
Kalciumtillskott
Magnesium tillskott
multi~~POS=TRUNC
Tips
Övervaka ditt saltintag. Detta är det viktigaste steget i kontrollen av vattentäthet. Natrium är vad som drar vatten i cellvävnad. Överskott av salt på maten kommer att orsaka extra vatten i vävnaden och leda till ödem. Mayo Clinic varnar för att du inte ska lägga till ytterligare salt på din tallrik, och du bör begränsa din kost till lågnatriummatar. Drick mycket vatten hela dagen. Vatten hjälper till att spola ut natrium och lindra retentionen. Höj fötterna för att minska ödem genom att lägga benen på kuddar när du vilar.
Varning
Tala med din läkare om att lägga kosttillskott eller vitaminer till din diet. Svårt ödem behöver utvärderas. Svullnad i fötterna kan vara ett tecken på högt blodtryck eller andra allvarliga tillstånd. Om du har diabetes, kontakta din läkare omedelbart om du har ödem i fötterna eller fotled. Att ta orala vitaminer är inte svaret på att minska ödem, och kan orsaka fler problem genom att störa receptbelagda läkemedel eller förvärra ditt tillstånd. Sök medicinsk hjälp och tillåt din läkare att upprätta ett program för att behandla svullnaden.
