Hur man minskar knähöjning
Skador på knäets strukturer orsakar vanligtvis inflammation och svullnad, även kallad vätska på knäet. Svullnaden kan inträffa plötsligt efter en traumatisk skada på knäet, eller det kan vara ett långsiktigt problem för patienter med gikt eller artrit. Mild till måttlig svullnad svarar väl på RICE-protokollet - vila, is, kompression och höjning, enligt Mayo Clinic. Om knäet blir varmt och rött, kan inte bära sig, känna dom eller misshapen, ska patienten söka läkarvård enligt National Institute of Health.
Steg 1
Vila det drabbade benet. Om du skadade ditt knä under träning, stoppa aktiviteten omedelbart. Om svullnaden är ett långsiktigt problem, bör du undvika att använda knäet så mycket som möjligt.
Steg 2
Applicera ett ispaket eller ett paket med frusna grönsaker till det drabbade knäet i 20 minuter varje timme medan du är vaken för att minska smärta, inflammation och svullnad, enligt Mayo Clinic. Undvik hudskador genom att förpacka isen i en handduk och ta bort den efter 20 minuter.
Steg 3
Vik knäet i ett elastiskt bandage för att förhindra ytterligare svullnad och stabilisera fogen. Bandaget ska vara snyggt men inte tätt. Om tårna börjar tippa eller känna dom, ta bort bandaget och sätt om det.
Steg 4
Höj det drabbade benet på kuddar när du sitter eller lägger dig ner. Höjd hjälper vätskorna att rinna bort från knäet istället för att ackumuleras där.
Steg 5
Ta överklagande antiinflammatoriska läkemedel som aspirin, naproxen eller ibuprofen för att lindra svullnad, inflammation och smärta, enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger. Patienter med knätande artrit kan hitta glukosamin och kondroitin för att vara till hjälp också.
Saker du behöver
Kylklamp
Elastiskt bandage
kuddar
Tips
Patienter med artrit, gikt och andra tillstånd som orsakar långvariga knä symptom borde gå ner i vikt om det behövs, välj låga träningsaktiviteter och lära sig övningar för att förbättra knäfunktionen, säger AAOS.
Varning
Kontakta din vårdgivare om svullnad och smärta inte förbättras efter en dag eller två.
Följ alltid din vårdgivares rekommendationer om läkemedel.
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, även kallade NSAID, kan orsaka allvarliga biverkningar om de används på lång sikt. Läs noga doseringsanvisningarna och sluta ta läkemedlet när du har uppnått maximalt tillåtna mängd. Kombinera aldrig NSAID eller ta mer än den rekommenderade dosen.
