Hur man behandlar dopaminbrist

Dopamin är en naturligt förekommande kemikalie i kroppen som styr rörelse, känslomässigt svar, nöje, smärta och motivation. Dopamin är en neurotransmittor som hjälper till att säkerställa att hjärnan fungerar ordentligt med din kropp. Därför är det viktigt att skapa en balans av dopamin för din mentala och fysiska hälsa. Om din läkare har bestämt att du har dopaminbrist, finns det steg du kan vidta för att öka halterna av dopamin i din kropp.

Steg 1

Ta medicin. Receptbelagda läkemedel för dopaminbrist, NDRI (norepinefrin och dopaminreopptagshämmare) är antidepressiva läkemedel som är speciellt utformade för att öka nivåerna av norepinefrin och dopamin i kroppen genom att förhindra absorption i celler. Bupropion är den enda NDRI som godkänts av Federal Drug Administration, enligt MayoClinic.com. Bupropion säljs under varumärkena Wellbutrin, Wellbutrin SR och Wellbutrin XL. Din läkare kommer bestämma vilken dos som är bäst för dig. Liksom många andra läkemedel har NDRI-föreningar biverkningar.

Steg 2

Träna dagligen. Delta i någon form av fysisk aktivitet varje dag i 20 till 30 minuter. Övning är avgörande för att stödja din övergripande hälsa; Träning ökar också aktivitet i hjärnan, som reglerar dina hjärnkemikalier, enligt Brookhaven National Laboratory. Hitta en aktivitet som du gillar, till exempel att ta en klass på ett gym, gå eller jogga i närheten eller i en park.

Steg 3

Ät hälsosamt. Att äta färsk frukt och grönsaker, mager protein och hela korn bör införlivas i din normala matvanor för att stödja din övergripande hälsa. När det är möjligt inkludera livsmedel som mandel, avokado, limabönor, pumpa och sesamfrön, eftersom dessa livsmedel har visat sig öka dopaminhalterna. Koffein har bara en tillfällig effekt på att öka dopamin. När det är möjligt, undvik livsmedel som är höga i socker, mättat fett eller kolesterol samt raffinerade livsmedel. Dessa livsmedel kan faktiskt göra att dopaminhalterna minskar ytterligare.

Steg 4

Besök eller ring vänner. Positiva interaktioner med andra ökar hjärnans aktivitet och halterna av hjärnkemikalier som dopamin. Om du upplever förändringar i humör som ett resultat av din dopaminbrist, kan du spendera tid med dina nära och kära kan vara en omedelbar humörförstärkning.