Hur använd äppelcidervinäger för att sänka högt blodtryck

Du kan nu sänka ditt blodtryck genom att konsumera äppelcidervinäger. Andra örter, livsmedel och kostförändringar kan hjälpa till att öka effektiviteten hos ättika. Du kan ta ett skott av det utspätt i vatten eller använda det som kryddor på okokt eller lättkokt mat. Anledningen till att ättikan är bäst okokt är att den behåller dess näringsämnen och jäsning när den inte kokas över 116 grader F.

Reglera natrium

Steg 1

Blanda 1 msk. av äppelcidervinäger med 1 msk. av honung i ett glas vatten och drick två gånger dagligen. Äppelcidervinäger och honung innehåller kalium, vilket hjälper till att balansera kroppens natriumnivåer, så det minskar högt blodtryck.

Steg 2

Ät en diet som är låg i natrium, vilket kan vara en faktor hos vissa människor, enligt FamilyDoctor.org. Sänk ditt natriumintag från 2300 mg till 1500 mg per dag, beroende på vad din läkare rekommenderar.

Steg 3

Läs matetiketter för att se dess natriuminnehåll, speciellt med livsmedel som bröd, soppor, ost, konserver och medicinering, som de flesta människor förbises. De innehåller också magnesium, som slappnar av blodkärlen för att sänka ditt blodtryck.

Cayenne Pepper Tonic

Steg 1

Kombinera cayennepeppar med äppelcidervinäger för ett effektivt sätt att minska högt blodtryck. Cayennepeppar ensam är ett effektivt medel för att reglera blodtrycket.

Steg 2

Blanda 1/16 tsk. av cayennepeppar i en kopp vatten med 1 msk. av äppelcidervinäger.

Steg 3

Lägg till inkrementella mängder cayenne tills du når ¼ tsk.

Salladsdressing

Steg 1

Häll ett dressing på en sallad av 1 msk. av äppelcidervinäger och tillsätt, smaka, olivolja och kryddor.

Steg 2

Stänk 1 till 2 msk. av nutty-tasting linfrö på en sallad för att lägga om omega-3 oljor och fibrer, vilket sänker ditt blodtryck, enligt American Dietetic Association. ADA rekommenderar också en vegetarisk eller vegansk kost för att minska hypertensionen.

Steg 3

Öka effektiviteten av äppelcidervinäger genom att äta mer färska grönsaksallader och minska ditt intag av mättade fetter som finns i kött, mjölkprodukter från hela mjölken och vissa tropiska oljor.

Byt kaffe

Steg 1

Byt ditt kaffe med ett skott äppelcidervinäger. Äppelcidervinäger är kända för att bekämpa trötthet, samtidigt som blodtrycket sänks och kaffe är känt som ett stimulans som höjer ditt blodtryck.

Steg 2

Drick en naturlig kaffe ersättning härrörande från örter eller korn som korn, om du saknar smaken, eftersom äppelcidervinäger och kaffe har drastiska smakskillnader.

Steg 3

Lägg till fettfattig creamer, mjölk eller mjölk alternativ som härrör från organisk soja, ris, havre, hampa och mandel eller andra nötter.