IBS Diet och trötthet

Ett av de främsta sätten du kan hantera dina irritabla tarmsyndrom symtom och trötthet är genom din kost. Vissa livsmedel kan utlösa IBS-symtom som kan orsaka magbesvär, diarré, förstoppning och trötthet. Eftersom det inte finns något botemedel mot IBS, arbeta med din gastroenterolog för att bestämma den mest effektiva dietplanen som en förebyggande åtgärd. Håll en logg över de livsmedel du äter oftast och hur de påverkar dina IBS-symtom för att hjälpa din läkare att bestämma vilka livsmedel du ska undvika.

Uttömd kvinna på hennes skrivbord. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Vad är IBS?

Någonstans mellan 10 och 20 procent av amerikanska befolkningen upplever IBS symptom på en gång, enligt University of Maryland Medical Center. IBS utvecklas när musklerna i din tjocklek inte fungerar normalt, kontrahera snabbare eller långsammare än normalt. Denna abnormitet kan leda till kronisk diarré, förstoppning eller en växling mellan de två symtomen. Andra symptom är kramper, smärta, uppblåsthet och illamående efter att ha ätit. Dina symptom hanteras mest effektivt genom dietmodifieringen och minskar stressen i ditt liv.

Trötthet och kost

Att ha IBS kan orsaka trötthet att uppstå när dina symptom utlöses. Undvikande av vissa livsmedel kan förhindra att trötthet och andra vanliga IBS-symtom utvecklas. Det nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar säger att vanliga livsmedel som kan utlösa IBS-symtom innefattar fettmat, konstgjorda sötningsmedel, alkohol, mejeri, koffein, bönor, kål och andra gasframkallande livsmedel. Inte alla IBS-symtom utlöses av samma livsmedel. Till exempel kan du märka att efter att du har ätit en sockerfri mat som innehåller ett artificiellt sötningsmedel, blinkar dina symtom upp. Undvik i detta fall den specifika maten och ring din läkare.

Ett annat sätt som IBS orsakar trötthet är det faktum att ti orsakar tarminflammation, vilket i sin tur orsakar lägre nivåer av glutaminsyra. Lägre glutaminsyra nivåer betyder lägre nivåer av gamma-aminosmörsyra, eller GABA, som är ett lugnande medel i hjärnan, som förklaras av Eva Cwynar, författare till The Fatigue Solution. Slutresultatet av lägre GABA-nivåer är utmattning, rastlöshet, stress och utmattning.

Dietary Överväganden

Öka mängden fiber i din kost. Fiber kan hjälpa till att minimera IBS-symtomen. Fiber behöver ökas med långsam hastighet, lägga till några gram per dag tills du märker förbättringar. Håll dig borta från livsmedel som orsakar problem för ditt tillstånd. Till exempel, om du märker att broccoli orsakar gas och uppblåsthet men att äta gröna bönor inte, undviker att äta broccoli. IBS-symtom kan minskas genom att äta på samma gång varje dag. Sätt ditt matsmältningssystem på ett schema. Torka inte, men försök att äta mindre, mer frekventa måltider.

Trötthet Behandling

Behandling av trötthet orsakad av IBS är främst genom att förhindra att andra symtom bildas. Om du känner dig trött på mer än tre dagar, ring din läkare och boka ett avtal. Öka mängden vätskor du konsumerar på en dag. Drick mycket vatten, fruktjuicer, örtte och kycklingbuljong. Du bör undvika att använda koffein för trötthet eftersom det kan stimulera dina tarmar, vilket leder till att din diarré blir sämre.