Ökad blodsocker och viktökning
Pervasiveness av viktökning som gör att människor blir överviktiga eller överviktiga är ett stort medicinskt problem. Mer än en tredjedel av de vuxna i USA var överviktiga under 2011-2012, enligt en rapport från februari 2014 i "JAMA". Att vara överviktig eller överviktig predisponerar människor till en mängd medicinska komplikationer, en av de mest allvarliga som är typ 2-diabetes. Viktig viktökning kan bland annat leda till insulinresistens, ett tillstånd där din kropp inte svarar normalt på det blodsockersänkande hormoninsulinet. Insulinresistens kan öka risken för att utveckla prediabetes och, slutligen, typ 2-diabetes (T2DM).
En kvinnas midja som hon försöker knäppa på byxorna. (Bild: wckiw / iStock / Getty Images)Överflödiga kalorier
Viktökning sker på grund av överflödig kaloriförbrukning. Din kropp kräver ett visst antal kalorier dagligen för att bränna dess många funktioner. När du överskrider detta belopp lagrar din kropp det extra intaget som fett. Medan du kanske märker överskott av kroppsfett i oönskade platser, till exempel ditt ansikte eller höfter, lagras det på många kroppsplatser. Som rapporterats i artikeln "Endokrinologi och metabolismskliniker i Nordamerika" från december 2008, när din kropp lagrar fett i muskler och lever, ökar risken för insulinresistens väsentligt. Med detta tillstånd svarar kroppsvävnaden trögt mot insulin, vilket leder till högt blodsocker. Det är dock viktigt att notera att inte alla som förbrukar överflödiga kalorier utvecklar insulinresistens. Men människor som är överviktiga eller överviktiga har ökad risk.
Dietfett
Den typ av fett i maten du konsumerar är trodde att det är extremt viktigt för att påverka sannolikheten för diabetesutveckling. Fett i sig är inte dåligt, i måtta. Men mängden och typen av fett du rutinmässigt konsumerar kan ge dig risk för viktökning och diabetes. En diet hög i mättade fetter - främst från djurbaserade livsmedel - ökar sannolikheten för att utveckla insulinresistens. Att ersätta mättade fetter med fleromättade och enkelomättade fetter - främst från vegetabiliska oljor, nötter och frön - förbättrar insulinkänsligheten, föreslår en rapport från augusti 2004 från "Klinisk näring". Emellertid ses denna effekt endast om total fetthalt inte är överdrivet. Eftersom insulinresistens direkt bidrar till högt blodsocker, bidrar den mängd och typer av fett du spelar för att bestämma blodsockernivån.
Metaboliskt syndrom
Löpande konsumtion av ohälsosamma livsmedel kan leda till både viktökning och utveckling av metaboliskt syndrom. Metaboliskt syndrom är en konglomeration av riskfaktorer som ökar dina chanser att utveckla T2DM såväl som hjärtsjukdomar och stroke. Dessa riskfaktorer inkluderar: - Onormala blodfetter, särskilt högt triglycerider och lågt högdensitetslipoprotein eller "bra" kolesterol. -- Högt blodtryck. - Höga fastande blodsocker. - Central fetma, vilket innebär en stor midja på grund av överflödigt fett i buken.
Till skillnad från de flesta sjukdomar med namnet "syndrom" är metaboliskt syndrom både förebyggbart och reversibelt. Samma sak gäller i allmänhet insulinresistens. Även om din nuvarande vikt ger dig risk för eller har lett till utvecklingen av insulinresistens eller metaboliskt syndrom, finns det saker du kan göra för att förbättra både din hälsa och dina chanser att undvika negativa konsekvenser.
Vänder tidvattnet
Att få vikt kan leda till utvecklingen av diabetes. Omvänt kan förlora även en liten mängd vikt ha en positiv inverkan på blodsockerkontrollen. Att förlora 5 till 10 procent av din vikt kan förbättra din kropps förmåga att kontrollera blodsockret, enligt en studie från juli 2011 som publicerades i "Diabetes Care". Denna viktminskning kan komma från diet, motion eller en kombination av båda. Att anta en livsstil, inklusive både hälsosam kost och motion, är dock optimalt för ditt övergripande välbefinnande. Genom att äta en diet låg i mättat fett och engagera sig i övning för att bygga muskler och bränna bort alltför mycket kalorier som förbrukas och befintligt fett, kan du avbryta cykeln med viktökning, insulinresistens och T2DM.
