Är det bra att träna med en nypa nerv?

En nypa nerv uppstår när mjuka vävnader lägger på nervtrycket. Även om en nypad nerv kan uppstå var som helst på din kropp, är de vanligast på platser som rygg och handleder. En nypa nerv kan orsaka ett antal obehagliga symptom, inklusive domningar, smärta, stickningar och muskelsvaghet. Om du är en aktiv person kan en nypa nerv göra det svårt att träna. Det betyder emellertid inte att träning är omöjlig.

överväganden

När du upplever en klämd nerv kan regelbunden motion hjälpa till att stärka dina muskler samtidigt som muskelspänningen lindras. Men du kanske inte vill delta i träning när du upplever en särskilt smärtsam knäppt nervfläck, eftersom det kan öka din smärta. I stället slappna av och vila i en till två dagar, vilket kan hjälpa till att lugna irriterade nerver. Du kan dock sträcka dina muskler hela dagen för att hålla nerverna irriterad längre.

Warm-ups / Sträcker

Varma upp och sträck före träning för att lugna irriterade nerver och hjälpa dig att behålla flexibilitet. Börja med att gå eller jogga i fem minuter, sedan sträcka de områden där dina nypa nypor ger dig ont. Engagera sig i långsamma, mjuka sträckor - studsa inte eller sträck ut till smärtan. Också vidta åtgärder för att bibehålla god form när du tränar. Stå framför en spegel för att kontrollera att din hållning är bra och din kropp är i rätt position för träningen du utför.

Korrekta övningar

Undvik att utföra en enda vanlig träning, eftersom det kan leda till överanvändningskador och förvärra din smärta. Utför regelbundet träningsövningar som att gå, använda en elliptisk maskin, simma eller cykla. Dessa övningar har ingen betydande inverkan på dina leder, vilket kan hjälpa till att förhindra att nerverna blir sämre. Effektiva övningar som löpning, aerobics eller kontaktsporter kan också göra din nypa nerv värre.

Förebyggande / behandling

Ta några åtgärder för att hjälpa dig träna mer bekvämt. Ta smärtstillande medel som ibuprofen eller naproxen för att lindra smärta och inflammation. Om du fortsätter att uppleva smärta när du tränar, kan din läkare administrera ett kortisonskott för att lindra nervinflammation. Om du upplever smärta efter en träningspass, ta en varm dusch eller använd värme och is på det drabbade området för att minska smärtan på din nypa nerv. Om du emellertid inte upplever smärtlindring över tiden, se en läkare för att diskutera mer invasiva behandlingsalternativ.