Är det bra att träna efter att ha sett kiropraktorn?

Kiropraktikbehandlingar är en av de mest eftertraktade formerna av alternativ medicin. Dessa behandlingar syftar till att lindra ryggsmärta, justera ryggraden, förbättra olika kroppsfunktioner och hjälpa till med att rätta till dålig hållning. Beroende på din diagnos kan behandlingar sträcka sig från korta rutinjusteringar till fler långsiktiga behandlingsplaner. Varje justering innebär manipulation av ryggraden, vävnader och muskler. Att utöva omedelbart efterföljande behandling medför risk för störning av det arbete som din kiropraktor utförde. Å andra sidan är regelbunden motion i allmänhet en del av en kiropraktisk vårdplan. Rådgör alltid med en läkare innan du börjar en vårdplan för kiropraktik.

Fungera

Justeringar genom spinal manipulation är kärnan i kiropraktiket. Enligt Medline Plus anser kiropraktorer att vissa hälsosjukdomar är hänförliga till förskjutna ryggkotor. Andra naturhälsoprocedurer förespråkas av kiropraktorer, inklusive regelbunden träning och hälsosam kost.

effekter

Effekterna av spinal manipulation är ofta gradvisa. Kiropraktorer förespråkar regelbundna besök för att få de mest fördelarna. Vissa patienter söker justeringar i ett försök att lindra smärta orsakade av ryggmärgsdeformationer, olyckor eller dålig hållning. Du kan uppleva lite smärta efter en justering på grund av förändringar i din kropp. Träning efter ett besök hos kiropraktorn kan potentiellt förvärra smärta.

rekommendationer

Övning kan rekommenderas av din kiropraktor som ett sätt att förstärka din behandling och för att stärka ryggen. Det finns några försiktighetsåtgärder att vidta, särskilt för rätt efter att du har justerat. Hunterdon Holistic Center förespråkar inte att träna omedelbart efter en justering, eftersom din kropp behöver en chans att anpassa sig till behandlingstiden. Att träna direkt efter en behandling kan eventuellt ångra det arbete som din kiropraktor slutförde under justeringen för vävnader och muskler. Det finns en högre risk om du återhämtar dig från en skada.

överväganden

Regelbunden motion är en viktig del av en hälsosam livsstil. Faktum är att kiropraktorer i allmänhet arbetar med sina patienter för att komma med en övningsplan som knyter till behandlingsplaner. Mayo Clinic förespråkar motion som en form av ryggmärgsförebyggande, eftersom det hjälper till att stärka ryggmusklerna. Syfta för någon form av daglig aerob träning och välj lägre effekter som inte är så troliga för att förvärra ryggont. Simning och måttlig rörelse är båda exemplen på aktiviteter med låg påverkan. Sluta träna om du upplever muskelsmärta. Viktminskning och bibehållande av din vikt är också förebyggande åtgärder mot ryggont.